Kas ir magnija bisglicināts?
Magnija bisglicināts, pazīstams arī kā magnija glicināts, ir ķīmisks savienojums, kurā viens magnija jons ir saistīts ar divām glicīna (aminoskābes) molekulām. Šāda struktūra veido helātu - stipru un stabilu saiti starp minerālvielu un aminoskābi, kas palīdz magnijam efektīvāk uzsūkties organismā.
Magnija bisglicināts tiek uzskatīts par vienu no visefektīvākajām magnija formām uztura bagātinātājos. Šī forma ir īpaši piemērota cilvēkiem ar jutīgu gremošanas sistēmu, jo tā ir maiga kuņģim un retāk izraisa gremošanas traucējumus, piemēram, caureju, kas biežāk sastopama, lietojot citas magnija formas.
Magnija bisglicināts cena atkarīga no devas, iepakojuma un ražotāja.
Magnija bisglicināta ieguvumi organismam
- Maksimāla uzsūkšanās. Helātētā struktūra nodrošina augstu biopieejamību, tāpēc organisms spēj izmantot lielāku daļu uzņemtā magnija.
- Maigs gremošanas sistēmai. Retāk izraisa kuņģa kairinājumu vai caureju, kas raksturīga citām magnija formām.
- Magnija un glicīna dubultā iedarbība. Glicīns veicina atslābumu un nervu sistēmas līdzsvaru, papildinot magnija pozitīvo ietekmi.
- Daudzpusība. Piemērots gan ikdienas lietošanai, gan konkrētu veselības problēmu gadījumos.
Magnija bisglicināts veselībai nodrošina:
- Nervu sistēmas veselība. Palīdz mazināt spriedzi, stresu un veicina nervu sistēmas līdzsvaru.
- Miega kvalitāte. Veicina relaksāciju un palīdz uzlabot miega kvalitāti.
- Muskuļu funkcija. Atbalsta normālu muskuļu darbību, mazina krampjus un saspringumu.
- Enerģija un noguruma mazināšana. Piedalās enerģijas razošanā un palīdz samazināt noguruma sajūtu.
- Sirds un asinsvadu veselība. Veicina normālu sirds ritmu un asinsvadu darbību.
- Kaulu veselība. Magnijs piedalās kaulu struktūras uzturēšanā kopā ar kalciju un D vitamīnu.
- Hormonālais līdzsvars. Var palīdzēt mazināt PMS simptomus un atbalstīt hormonālo līdzsvaru.
- Migrēnas profilakse. Regulāra magnija uzņemšana var palīdzēt samazināt migrēnu biežumu un intensitāti.
Kad labāk izvēlēties citas magnija formas?
Lai gan magnija bisglicināts ir daudzpusīga un labi panesama forma, noteiktos gadījumos piemērotākas var būt citas magnija formas.
Magnija citrāts
Piemērotāks cilvēkiem, kuri cieš no aizcietējumiem, jo tam piemīt viegla caureju veicinoša iedarbība un tas stimulē zarnu darbību.
Magnija L-treonāts
Ieteicams, ja galvenais mērķis ir uzlabot atmiņu, koncentrēšanās spējas un smadzeņu darbību.
Magnija malāts
Piemērots cilvēkiem, kuri vēlas palielināt enerģijas līmeni un izturību fiziskas slodzes laikā, jo tas piedalās enerģijas ražošanas procesos šūnās.
Kā lietot magnija bisglicinātu?
Deva
Pieaugušajiem biežāk ieteicamā dienas deva ir 200 līdz 400 mg dienā. Ieteicams sākt ar mazāku devu un nepieciešamības gadījumā to palielināt. Magnija bisglicināts 900 mg ir uztura bagātinātājs, kurā deva sadalīta vairākās reizēs dienā, lai nodrošinātu optimālu uzsūkšanos un iedarbību. Populāras ir arī magnija bisglicināta 400 mg kapsulas, ko viegli lietot ikdienā.
Lietošanas laiks
Magnija bisglicinātu visbiežāk ieteicams lietot vakarā, aptuveni 1 līdz 2 stundas pirms miega.
Lietošana ar ēdienu
Var lietot kopā ar ēdienu vai pēc ēdienreizes, lai uzlabotu uzsūkšanos un samazinātu iespējamo diskomfortu kuņģī.
Kombinācija ar citiem uztura bagātinātājiem
D vitamīns, B grupas vitamīni un cinks ir droši kopā ar magniju. Ja lietojat kalciju vai dzelzi, ieteicams tos lietot atsevišķi no magnija, lai netraucētu uzsūkšanos.
BUJ
Kā magnija bisglicināts atšķiras no magnija citrāta?
Bisglicināts uzsūcas labāk un neizraisa caureju, atšķirībā no citrāta. Bisglicināts ir saudzīgs pret gremošanas traktu, savukārt citrātam ir caureju veicinoša iedarbība.
Vai magnija bisglicināts palīdz miegam?
Jā. Magnijs nomierina nervu sistēmu, un glicīnam piemīt sedatīva iedarbība. Lietojiet 30–60 minūtes pirms gulētiešanas.
Vai magnija bisglicinātu var lietot grūtniecības laikā?
Jā, magnija bisglicināts tiek uzskatīts par drošu grūtniecības laikā un ir pat ieteicams kāju krampju un stresa gadījumā. Tomēr ir svarīgi konsultēties ar ārstu par uztura bagātinātāja devu.
Vai magnija bisglicināts izraisa caureju tāpat kā citas formas?
Nē. Šī ir bisglicināta galvenā priekšrocība, tas neizraisa caureju, jo uzsūcas caur zarnu sieniņu, nevis paliek zarnās kā citas formas.
Vai magnija bisglicinātu var lietot kopā ar citiem vitamīniem un uztura bagātinātājiem?
Jā, to var kombinēt ar D vitamīnu, B6 vitamīnu, kalciju (lietojot dažādos laikos), omega-3 taukskābēm. Vienlaikus jāizvairās no liela daudzuma kalcija un dzelzs.
Kas ir magnija glicināts?
Tas ir otrais nosaukums magnija bisglicinātam, un tas apzīmē magnija savienojumu ar aminoskābi glicīnu.
UZTURA BAGĀTINĀTĀJS! UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU.
