Anēmija — kāpēc samazinās dzelzs līmenis?
Dzelzs trūkums ir viens no biežākajiem uztura deficītiem pasaulē. Tas var skart gan sievietes, gan vīriešus, taču īpaši bieži tas novērojams sievietēm reproduktīvajā vecumā menstruāciju dēļ, kā arī grūtniecēm, kuru organisms patērē vairāk dzelzs augļa attīstībai. Arī bērniem augšanas periodos un sportistiem, kuriem ir paaugstināta fiziskā slodze, dzelzs nepieciešamība palielinās.Dzelzs līmenis var samazināties arī uztura ierobežojumu dēļ — piemēram, vegāniem un veģetāriešiem, kuru ēdienkartē nav dzīvnieku izcelsmes produktu, kas satur labi uzsūcamu dzelzi. Tāpat noteiktas veselības problēmas vai medikamenti var traucēt dzelzs uzsūkšanos. Dzelzs ir būtisks mikroelements, kas palīdz veidot sarkanos asinsķermenīšus un nodrošina skābekļa transportu organismā. Bez pietiekama dzelzs daudzuma mēs jūtamies noguruši, vājinās imunitāte un pasliktinās koncentrēšanās spējas. Lai novērstu dzelzs trūkumu, bieži tiek ieteikti dzelzs preparāti, kas palīdz atjaunot normālu līmeni asinīs.
Anēmija (no grieķu val. anaimia — “bez asinīm”) ir stāvoklis, kad organismā ir samazināts sarkano asinsķermenīšu (eritrocītu) vai hemoglobīna daudzums. Hemoglobīns ir olbaltumviela, kas nodrošina skābekļa piegādi šūnām un audiem — tātad anēmijas gadījumā ķermenis vienkārši nesaņem pietiekami daudz skābekļa, lai normāli darbotos. Rezultātā cilvēks jūtas noguris, nespēj koncentrēties, var būt reiboņi, elpas trūkums un pat sirdsklauves, jo sirds cenšas kompensēt skābekļa trūkumu, pumpējot asinis ātrāk.
Viens no biežākajiem anēmijas cēloņiem ir dzelzs trūkums. Dzelzs ir galvenā sastāvdaļa, kas nepieciešama hemoglobīna sintēzei. Ja organismam pietrūkst dzelzs, tas nespēj saražot pietiekami daudz hemoglobīna, un līdz ar to — arī pietiekami daudz sarkano asinsķermenīšu.
Tādējādi attīstās dzelzs deficīta anēmija, kas ir visizplatītākais anēmijas veids gan sievietēm, gan bērniem, gan cilvēkiem ar nepietiekamu uzturu.
Kāpēc dzelzs deficīta anēmija ir nopietna?
Šis stāvoklis nav tikai “noguruma jautājums” — ja to ignorē, var rasties vairākas sekas:
- Samazināta fiziskā un garīgā veiktspēja — grūtības koncentrēties, ātrāka nogurdināmība, vājums.
- Imūnsistēmas pavājināšanās — lielāka uzņēmība pret infekcijām.
- Grūtniecības komplikācijas — priekšlaicīgas dzemdības, zems dzimšanas svars, mātes veselības pasliktināšanās. Tādēļ dzelzs ir nepieciešama sastāvdaļa uztura bagātinātājos grūtniecēm.
- Bērniem — kavēta augšana un kognitīvās attīstības traucējumi.
- Sirds un asinsvadu slodze — ilgstošs skābekļa trūkums liek sirdij strādāt intensīvāk, kas var novest pie sirds mazspējas riska.
Kā to novērst?
Lai novērstu dzelzs trūkumu, nepieciešams:
- uzturā iekļaut dzelzi saturošus produktus (gaļu, aknas, pākšaugus, spinātus, pilngraudu produktus);
- nodrošināt pietiekamu C vitamīna uzņemšanu, kas palīdz dzelzij uzsūkties;
- un, ja nepieciešams, lietot dzelzs preparātus — dzelzs tabletes, kapsulas vai šķidros vitamīnus, īpaši grūtniecēm, sievietēm menstruāciju laikā, bērniem vai cilvēkiem ar ierobežotu uzturu.
Pazīmes, ka organismā trūkst dzelzs
Dzelzs deficīta anēmija var izpausties dažādos veidos. Ja pamanāt šādus simptomus, iespējams, jūsu organismā trūkst dzelzs:
- Pastāvīgs nogurums un enerģijas trūkums
- Bālums vai ādas sausums
- Elpas trūkums pie nelielas slodzes
- Reiboņi vai galvassāpes
- Lūstoši nagi un matu izkrišana
- Sirdsklauves vai paātrināta sirdsdarbība
Ja rodas šie simptomi, ieteicams pārbaudīt dzelzs līmeni un apsvērt dzelzs preparātu lietošanu ārsta uzraudzībā.
Dzelzs deficīta novēršana — kā izvēlēties piemērotu dzelzs preparātu?
Pirms tiek uzsākts lietot dzelzs tabletes vai dzelzs kapsulas, vēlams veikt asins analīzes, lai noteiktu hemoglobīna un feritīna līmeni. Tas palīdzēs saprast, vai tiešām nepieciešama papildu uzņemšana un kādā devā.
Izvēloties dzelzs preparātus grūtniecēm, dzelzs vitamīnus sievietēm vai dzelzs preparātus bērniem, svarīgi ņemt vērā vecumu, veselības stāvokli un uztura paradumus. Bieži vien efektīvāki ir preparāti, kas satur arī C vitamīnu, jo tas uzlabo dzelzs uzsūkšanos.
Ja ir jutīgs kuņģis vai aizcietējumu tendence, izvēlieties vieglāk panesamas formas, piemēram, šķidrus dzelzs preparātus vai dzelzs glikonātu. Vienmēr ieteicams konsultēties ar ārstu, īpaši, ja lietojat citus medikamentus.
Biežāk uzdotie jautājumi (FAQ)
Vai dzelzs preparāti var aizstāt sabalansētu uzturu?
Nē, dzelzs vitamīni nav paredzēti kā pilnīgs uztura aizvietotājs. Tos lieto, lai papildinātu dzelzs krājumus gadījumos, kad ar pārtiku uzņemtās vielas nav pietiekamas.
Kāda ir droša dzelzs deva bez receptes?
Nelielas devas dzelzs piedevas parasti ir drošas, tomēr pārmērīga uzņemšana var radīt blakusparādības. Drošā dienas deva atkarīga no vecuma un dzimuma, tāpēc vēlams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.
Vai dzelzs ir piemērots veģetāriešiem vai bērniem?
Jā, ir pieejami dzelzs vitamīni un dzelzs preparāti bērniem, kā arī veģetārie un vegāniem piemēroti produkti. Tomēr ieteicams izvēlēties uztura bagātinātājus ar labi uzsūcamu dzelzs formu.
Cik ilgi drīkst lietot dzelzs preparātus?
Parasti dzelzs vitamīnus lieto vairākas nedēļas vai mēnešus, līdz atjaunojas normāls līmenis asinīs. Ilgstošu lietošanu vajadzētu saskaņot ar ārstu, lai izvairītos no dzelzs pārpalikuma organismā.
Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms uztura bagātinātāju iekļaušanas savā ikdienā. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
UZTURA BAGĀTINĀTĀJS! UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU.
