Kas ir dzelzs un kādēļ tas ir tik svarīgs veselībai?
Miegainība, pastāvīgs nogurums, apātija, bāla āda, lūstoši nagi un pastiprināta matu izkrišana– vai atpazīstat sevi?
Dzelzs cilvēka organismā pilda ļoti nozīmīgu funkciju, tāpēc tā trūkums var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti. Uzzināsim, kas ir dzelzs un kad ir vērts vērsties pie ārsta.
Runājot par dzelzi, bieži tiek minēti termini hemoglobīns, dzelzs un feritīns. Hemoglobīns ir sarkano asinsķermenīšu (eritrocītu) proteīns, kas piešķir asinīm sarkano krāsu, savukārt dzelzs ir galvenā hemoglobīna sastāvdaļa. Eritrocīti vada skābekli pa visu organismu, un šim procesam nepieciešams pietiekams hemoglobīna un dzelzs daudzums. Hemoglobīna līmeni nosaka ar asins analīžu palīdzību – tā samazināšanās bieži liecina par dzelzs trūkumu, lai gan to var izraisīt arī citi faktori, piemēram, B12 vitamīna vai folijskābes deficīts.
Ne mazāk svarīgs ir feritīns – olbaltumviela, kas uzkrāj dzelzi aknās. Tas darbojas kā rezervuārs, no kura organisms izmanto uzkrājumus, ja trūkst dzelzs. Ar analīzēm iespējams novērtēt dzelzs rezerves līmeni organismā. Dzelzs un tā uzkrājumi palīdz nodrošināt normālu eritrocītu un hemoglobīna veidošanos, skābekļa transportēšanu, enerģijas ražošanu un imūnsistēmas darbību.
Kā atpazīt dzelzs trūkumu?
Dzelzs deficīts bieži vien parādās nemanāmi. Pie speciālista vajadzētu vērsties, ja jūtams nespēks, samazināta apetīte, matu izkrišana, lūstoši nagi, grūtības koncentrēties, pasliktinājusies atmiņa, reiboņi, nogurums vai apātija. Šie simptomi var šķist kā vienkāršs pārgurums, taču, ja tie saglabājas arī pēc atpūtas, tas var liecināt par dzelzs trūkumu.
Kam visbiežāk trūkst dzelzs?
Dzelzs ir mikroelements, ko organisms uzsūc grūti, tāpēc pilnvērtīgs uzturs ir ļoti svarīgs. Dzelzs deficīts var rasties spēcīgu menstruāciju, grūtniecības vai zīdīšanas laikā, kad organisma vajadzības pieaug, kā arī intensīvi sportojot, kad patēriņš pārsniedz uzņemto daudzumu. Bērnībā dzelzs var pietrūkt straujas augšanas vai nepilnvērtīga uztura dēļ. Citi iespējamie cēloņi – hroniska asiņošana, gremošanas traucējumi u.c.
Ko ēst, lai organisms saņemtu pietiekami daudz dzelzs?
Uzturā sastopamas divas dzelzs formas: • Hēma dzelzs (dzīvnieku izcelsmes produktos – liellopu gaļā, aknās, vistas gaļā, zivīs); • Nehēma dzelzs (augu produktos – spinātos, lēcās, bietēs, žāvētos augļos, griķos).
Hēma dzelzs uzsūcas labāk, bet nehēma dzelzs uzsūkšanos var uzlabot, vienlaikus lietojot C vitamīnu. Tomēr pat sabalansēts uzturs ne vienmēr nodrošina pietiekamu dzelzs daudzumu. Īpaši, ja sievietei ir spēcīgas menstruācijas, viņa ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti, kā arī ja vīrieši un sievietes aktīvi sporto, ievēro veģetāru vai vegānu uzturu, cieš no gremošanas vai uzsūkšanās traucējumiem. Šādos gadījumos ir vērts apsvērt dzelzs uztura bagātinātāju lietošanu.
Dzelzs papildinājumi – kad tie ir nepieciešami?
Ja ar uzturu vien nepietiek, uztura bagātinātāji palīdz ātrāk atjaunot organisma dzelzs rezerves, uzturēt enerģiju, imunitāti un labu pašsajūtu. Tirgū pieejamas dažādas formas – no tabletēm līdz pulveriem, taču arvien biežāk izvēlas šķidro dzelzi tās labākās uzsūkšanās dēļ.
Kāpēc „BlueIron“?
Ne visi uztura bagātinātāji ir vienlīdz efektīvi vai viegli panesami. Viens no tirgū pieejamajiem risinājumiem ir „BlueIron“ šķidrā dzelzs ar savvaļas ziemeļu mellenēm no Somijas. Tā: • ir mikrokapsulēta – labi uzsūcas un nekairina kuņģi; • nereaģē ar pienu, tēju vai kafiju, tāpēc to var lietot bez papildu ierobežojumiem; • ir maigas, augļainas garšas, nesatur cukuru un saldinātājus; • piemērota pat jutīgai gremošanas sistēmai; • droša lietošanai grūtniecības laikā.
Grūtniecības laikā – vēl svarīgāk
Dzelzs ir nepieciešama ne tikai jūsu enerģijai, bet arī augļa attīstībai – tā ir svarīga asins veidošanai, skābekļa nodrošināšanai un nervu sistēmas attīstībai. Dzelzs trūkums var izraisīt anēmiju, nespēku vai palielināt priekšlaicīgu dzemdību risku. Trešajā trimestrī dzelzs vajadzība palielinās pat 2–3 reizes, tāpēc grūtniecības laikā īpaši svarīgi papildināt rezerves drošā un saudzīgā veidā.
Ko mēs iesakām: • BlueIron Pregnancy – šķidrā dzelzs, īpaši piemērota grūtniecēm. • BlueIron šķidrā dzelzs – ikdienas lietošanai, piemērota pat jutīgam kuņģim. Dzelzs trūkums nav mūsdienu cilvēka ikdienas norma, bet gan veselības traucējums, kas obligāti jārisina. Rūpējieties par sevi ne tad, kad jau ir slikti, bet tad, kad vēl ir labi. Jūsu ķermenis, pilns enerģijas, jums noteikti pateiksies.
Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms uztura bagātinātāju iekļaušanas savā ikdienā. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
