Menopauze
AtpakaļEUROAPTIEKAUztura bagātinātājiĢimeneSievietes
Menopauze

Menopauze

Menopauze ir dabīgs bioloģisks process, ko katra sieviete piedzīvos, parasti vecumā no 45 līdz 55 gadiem. Olnīcas pārstāj ražot olšūnas un hormonu līmenis samazinās. Šī pāreja var izraisīt dažādus fiziskus un emocionālus simptomus, kas var sarežģīt ikdienas dzīvi pārmaiņu laikā.

Multivitamīni30Menopauze12Naktssveces preparāti6
Atrasti 12 no 12 produktiem
Atrasti 12 no 12 produktiem

Menopauzes simptomi

Menopauzes simptomi katrai var būt atšķirīgi, bet dažas no kopējām pazīmēm var būt:

  • Karstuma viļņi: pēkšņa, intensīva karstuma sajūta, kas var izraisīt svīšanu, apsārtumu un paātrinātu sirdsdarbību.
  • Nakts svīšana: Karstuma viļņi, kas rodas naktī var izraisīt miega traucējumus un nogurumu.
  • Maksts sausums: dabiskās lubrikācijas samazināšanās var padarīt dzimumaktu neērtu vai pat sāpīgu.
  • Garastāvokļa svārstības: hormonālās izmaiņas var izraisīt svārstības, aizkaitinājumu, vai pat trauksmi.
  • Miega traucējumi: grūtības iemigt vai palikt miegā, kā arī nemierīgs miegs.
  • Nogurums: pat pēc pietiekami ilga miega ir sajūta, ka neesi kārtīgi atpūtusies.
  • Svara maiņa: ķermeņa uzbūves izmaiņas, piemēram, svara pieaugums vidukļa daļā.

Pre menopauzes periods

Pre menopauze ir periods pirms menopauzes, kad hormonu līmenis sāk svārstīties. Šajā posmā sievietes var izjust līdzīgus simptomus kā monopauzē, piemēram, karstuma viļņus un garastāvokļa svārstības. Pre menopauze var ilgt vairākus gadus un var sākties jau pēc 40.

Atbalsts menopauzei

Ir vairāki vitamīni un uztura bagātinātāji kas var palīdzēt mazināt menopauzes simptomu ietekmi pār ikdienas dzīvi. Daži no visefektīvākajiem ir:

  • Kalcijs un D vitamīns: šīs uzturvielas ir svarīgs kaulu veselībai un palīdzēt novērst osteoporozi.
  • Omega-3 taukskābes: šie veselīgie tauki var palīdzēt mazināt iekaisumu un uzlabot garastāvokli.
  • B12 vitamīns: šis vitamīns ir svarīgs enerģijas ražošanai un var palīdzēt mazināt nogurumu.
  • Probiotiķi: labvēlīgās baktērijas var palīdzēt uzturēt veselību zarnu mikobiomu un mazināt maksts sausuma simptomus.

Lai gan tas var būt liels pārdzīvojums, ir veidi kā atbalstīt sievietes menopauzes laikā. No vitamīniem un uztura bagātinātājiem līdz dzīvesveida pārmaiņām un alternatīvām terapijām ikviena sieviete var atrast kaut ko, kas viņai palīdzēt pārvarēt šo pārmaiņu laiku.