Kā novērst nervu sistēmas pārslodzi:
- izvērtēt darba un privātās dzīves balansu, ieplānojot laiku atpūtai un hobijiem,
- palielināt fizisko aktivitāti,
- ikdienā ieviest relaksācijas tehnikas un apzinātības prakses,
- iekļaut uzturā B grupas vitamīnus un magniju saturošus produktus.
Dabas līdzekļi stresa mazināšanā
Baldriāna (Valeriana Officinalis L.) aktīvās vielas iedarbojas nomierinoši uz nervu sistēmu un palīdz arī bezmiega gadījumā. Vienlaikus tam piemīt asinsspiedienu pazeminoša un spazmolītiska iedarbība. Baldriāna preparāti nav kaitīgi, bet noteikti jāievēro rekomendētās devas un lietošanas laiks katram preparātam, pārlieka lietošana var kairināt kuņģa darbību, rasties nomāktības sajūta un pazeminātas darbaspējas.
BALDRIĀNA TINKTŪRA RFF, ko vari atrast interneta aptiekā e-euroaptieka.lv, ir augu izcelsmes bezrecepšu zāles. Miega traucējumu gadījumā to rekomendē lietot 30 līdz 60 minūtes pirms gulētiešanas.
Apiņi (Humulus lupulus) ir bagāti ar ēteriskajām eļļām, kā arī satur B1, B3 vitamīnus un bioloģiski aktīvās vielas ar nomierinošu efektu. Apiņus bieži izmanto nomierinošo tēju sastāvos, jo tie pastiprina citu dabas līdzekļu iedarbību.
ANTI-STRESS tabletes ir ārstniecības augu līdzeklis, lai mazinātu vieglu nervu spriedzi un atvieglotu iemigšanu. Tā sastāvā papildus baldriānam un apiņiem ir arī melisa un mātere ar līdzīgu iedarbību.
Citronmētra jeb ārstniecības melisa (Melissa officinalis L.) ir noderīga kā nomierinošs līdzeklis, lietojama arī bērniem.
Māteres (Leonurus cardiaca) aktīvās vielas palēnina sirds ritmu, pastiprina sirds muskuļa saraušanās spēju un pazemina arteriālo asinsspiedienu.
Dabas produktus atradīsi gan tējās, gan tablešu un tinktūru veidā.
Pirms lietot augu izcelsmes preparātus vienmēr izvērtē, vai ir kādas alerģijas pret kādu no šo zāļu sastāvdaļām!
Homeopātiskie līdzekļi
Nervu sistēmas pārslodzes izraisītu traucējumu gadījumā laba izvēle ir homeopātiskie preparāti. Tie ir droši ilgstošai lietošanai un nerada pieradumu.
Miega traucējumu gadījumā ieteicamas SEDATIF PC vai YPSILOHEEL N tabletes, savukārt vispārēja noguruma radītu nervozitāti mazinās NERVOHEEL N tabletes.
Magnijs
Pārejoši miega traucējumi un noguruma sajūta var rasties arī no magnija trūkuma organismā. Labākie magnija avoti uzturā ir auzu pārslas, pākšaugi, spināti, saulespuķu sēklas, rieksti un mandeles, kakao un tumšā šokolāde. Tomēr pie ilgstoša magnija trūkuma iespējams izvēlēties arī dažādus magniju saturošus preparātus, ko atradīsi interneta aptiekas e-euroaptieka.lv mājaslapā.
ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI.
Uzmanīgi izlasiet lietošanas instrukciju vai atbilstošu informāciju uz iepakojuma!
Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par zāļu lietošanu.
