Svarīgi vitamīni un minerālvielas Jūsu veselībai
Vitamīni ir dzīvībai svarīgas vielas, kas nepieciešamas cilvēka organismam, lai uzturētu daudzas vitālas funkcijas. Tāpēc pietiekama un pastāvīga vitamīnu uzņemšana ir ārkārtīgi svarīga.
Zināms, ka vitamīni ir iesaistīti detoksikācijas procesos, un pilsētas dzīves apstākļos toksiskā slodze uz cilvēka organismu ir ievērojami palielināta. Vērts minēt arī uztura īpašību negatīvo ietekmi, piemēram, strauja svara zaudēšana, pārmērīgā fiziskā slodze, gaļas vai pienskābo produktu izslēgšana no ikdienas uztura utt. Gadījumā, ja Jūs dzīvojiet laukos vai kalnos, dzerat tikai avota ūdeni, lietojiet uzturā tikai dabīgus produktus, regulāri vingrojiet un elpojiet svaigu, nepiesārņotu gaisu, tad, visticamāk, var iztikt bez pastāvīgas papildu vitamīnu uzņemšanas. Taču mūsdienīgs cilvēks jo mazāk pieturas pie šāda dzīvesveida, tāpēc lielo pilsētu iedzīvotājiem papildus uzturam ir īpaši svarīgi lietot vitamīnus un minerālvielas.
Cik ilgi jādzer vitamīni?
Vitamīni un minerālvielas spēlē galveno lomu organisma pareizā funkcionēšanā, tāpēc to lietošana ir nepieciešama ikvienam un tai ir jābūt nemitīgai: no dzimšanas un visas dzīves garumā. Papildinot vitamīnu piedevas, ir jāsaņem „dzīvus” vitamīnus un minerālvielas no svaigiem augļiem, dārzeņiem un graudiem. Šo vielu kombinētā darbība atbalstīs Jūsu imūno sistēmu un uzlabos veselības stāvokli. Vitamīni, kā arī minerālvielas pastāv gan individuāli, gan kompleksu veidā. Tās nav zāles, taču to lietošanai ir pozitīva ietekme - pateicoties tiem, cilvēks var novērst daudzu slimību attīstību un uzturēt veselīgu dzīvesveidu. Interneta aptieka e-euroaptieka.lv piedāvā kvalitatīvus un daudzveidīgus vitamīnus. Klientu ērtībai un ātrākai navigācijai mūsu mājas lapā, esošie preparāti ir apkopoti un piedāvāti galvenajās kategorijās:
- B grupas vitamīni;
- kompleksie vitamīni;
- dzelzs vitamīni;
- magnijs;
- D vitamīns;
- C vitamīns;
- kalcijs;
- kālijs.
Efektīva vitamīnu lietošana
Zinot, kas ir vitamīni, svarīgi arī izpētīt to daudzveidību. Vitamīni un minerālvielas atšķiras pēc sastāva un devas, tāpēc pie izvēles īpaša uzmanība jāpievērš vecuma ierobežojumiem, kontrindikācijām un indikācijām. Interneta aptieka e-euroaptieka.lv piedāvā vitamīnus un minerālvielas, kas izstrādāti noteiktām vajadzībām, piemēram, vitamīni matiem, vitamīni ādai, vitamīni enerģijai, vitamīni nagiem, kā arī noteiktām lietotāju grupām, piemēram, vitamīni bērniem, grūtnieču vitamīni, vitamīni vīriešiem, vitamīni sievietēm vitamīni senioriem. Kādi pastāv vitamīnu veidi? Vitamīni un minerālvielas tiek ražotas dažādās formās un veidos. Interneta aptiekā e-euroaptieka.lv var iegādāties vītamīnus tādos veidos kā:
- tabletes;
- putojošās tabletes;
- kapsulas;
- pulveris;
- granulas;
- sprejs;
- aerosols;
- sīrups;
- dražejas;
- pastilas;
- ampulas;
- pilieni;
- šķidrums.
Kā efektīvi lietot vitamīnus, lai tie labāk uzsūktos?
Taukos šķīstošus vitamīnus (A, E, D) ieteicams lietot vienlaikus ar uzturu ( kopā ar pārtiku, kas satur augu eļļas) vai 20-30 minūtes pēc ēšanas, kad notiek aktīva gremošana.
Savukārt ūdenī šķīstošus vitamīnus (C, B, folijskābi) ir ieteicams lietot starp ēdienreizēm, jo tie ātri izdalās no organisma. Taču var gadīties, ka Jūs mēģiniet ēst vairāk svaigu dārzeņu un augļu, vai pat uzņemt vitamīnu kompleksu saskaņā ar lietošanas instrukciju, bet turpiniet justies slims un vājš. Tā var gadīties, ja vitamīni, kas nonāk ķermenī, netiek pareizi uzsūkti. Lai izvairītos no šādas kļūdas, jāizslēdz sekojošie faktori, kas būtiski ietekmē un ierobežo vitamīnu uzsūkšanos.
Tie var būt:
- smēķēšana;
- pārāk intensīva sportošana ( fiziskā slodze);
- stress;
- zāļu un medikamentu lietošana;
- pienskābu produktu trūkums uzturā;
- pilnvērtīga miega trūkums;
- pārmērīgā alkohola lietošana.
Svārīgi atcerēties - lai justos modrs un veselīgs, jāēd veselīgu un sabalansētu pārtiku, kā arī jāizvairās no alkohola un smēķēšanas. Lietojot medikamentus un zāles, Jums ir jāievēro ārsta vai farmaceita norādījumus, kā arī sporta zālē vai sporta laukumā nedrīkst pārslogot savu organismu līdz izsīkumam. Mēģiniet atpūsties naktī un izvairīties no stresa. Jo stipra veselība un vitamīnu līdzsvars organismā nav zibenīga darbība, ko var uzlabot dienas laikā. Tas ir laikietilpīgs, patstāvīgs process jeb pareizais dzīvesveids bez kaitīgiem ieradumiem.
Nesaderīgi vitamīni. Mīts vai realitāte?
Ir vitamīni un minerālvielas, kas veido neiznīcināmus pārus - tie palīdz viens otram uzsūkties organismā. Taču pastāv arī tādas vielas, kas deaktivizē viens otru, tāpēc lietot tos vienlaikus nav jēgas. Aplūkosim dažus piemērus: B6 un B12 vitamīni traucē viens otram uzsūkties. Lai palielinātu dzelzs līmeni, tam paralēli nedrīkst lietot kalciju un cinku. A vitamīns vienlaikus ar C vitamīnu - šāda kombinācija neko labu nedos, jo šie vitamīni deaktivizē viens otru. Fosfors samazina magnija, bet kalcijs - cinka uzsūkšanos. Tieši tāpēc ir ļoti svārīgi konsultēties ar ārstu vai farmaceitu pirms papildus vitamīnu un minerālvielu lietošanas.
