Veseli, spīdīgi un stipri mati bieži tiek uztverti kā veselības un skaistuma simbols. Taču bieži vien aiz skaistiem matiem slēpjas pareiza aprūpe no iekšpuses — caur uzturu un īpašām vielām, kas veicina matu augšanu un aizsargā no izkrišanas. Euroaptieka internetā farmaceiti bieži saskaras ar jautājumiem par to, kādi vitamīni un uztura bagātinātāji vislabāk palīdz matiem, īpaši vasaras laikā, kad tie tiek pakļauti saules, vēja un ūdens iedarbībai.
Kāpēc matu veselība ir atkarīga no uztura?
Matu stāvoklis bieži atspoguļo mūsu veselību. Nepietiekams vitamīnu un minerālvielu daudzums var izraisīt matu izkrišanu, trauslumu, palēninātu augšanu vai pat galvas ādas problēmas. Piemēram, dzelzs deficīts bieži ir saistīts ar matu retināšanos, savukārt nepietiekams D vitamīna līmenis var samazināt jaunu matu folikulu veidošanos.
Galvenie būvbloki: svarīgākie vitamīni matiem
Biotīns (B7): keratīna galvenais atbalstītājs
Biotīns ir viens no populārākajiem vitamīniem matu veselības uzturēšanai. Tas veicina keratīna — proteīna, no kura veidoti mati — ražošanu. Pietiekams biotīna daudzums palīdz nostiprināt matu šķiedras, padarot tās izturīgākas un elastīgākas. Tas ir arī viens no visbiežāk ieteiktajiem vitamīniem matu izkrišanas gadījumā.
B grupas vitamīni: niacīns (B3) un pantotēnskābe (B5)
B grupas vitamīni spēlē būtisku lomu asins cirkulācijas uzlabošanā galvas ādā, nodrošinot matu folikulus ar skābekli un barības vielām. Niacīns paplašina asinsvadus, savukārt pantotēnskābe atbalsta matu šūnu metabolismu, padarot tos dzīvīgākus un spēcīgākus.
C vitamīns: kolagēna un dzelzs uzsūkšanās palīgs
C vitamīns ir antioksidants, kas palīdz aizsargāt matu folikulus no brīvo radikāļu radītā bojājuma. Vienlaikus tas veicina kolagēna sintēzi — būtisku proteīnu, kas palīdz stiprināt matu struktūru. Turklāt C vitamīns uzlabo dzelzs uzsūkšanos, kas ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar anēmijas risku.
D vitamīns: aktivizē neaktīvos folikulus
Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar matu izkrišanu un pat alopēciju. Tas veicina jaunu matu folikulu veidošanos un palīdz uzturēt veselīgu matu augšanas ciklu. Īpaši vasarā ir svarīgi līdzsvarot saules gaismas iedarbību ar nepieciešamību pēc šī vitamīna.
E vitamīns: galvas ādas aizsargs
E vitamīns darbojas kā spēcīgs antioksidants, kas uzlabo asinsriti galvas ādā un mitrina to. Tas palīdz mazināt iekaisumu un veicina veselīgu matu augšanu, aizsargājot šūnas no oksidatīvā stresa.
Minerālvielu pamats
Dzelzs: īpaši svarīgs sievietēm
Dzelzs ir viena no galvenajām minerālvielām matu veselībā. Dzelzs deficīts ir biežs matu izkrišanas iemesls, īpaši sievietēm reproduktīvajā vecumā. Nepieciešams regulāri pārbaudīt dzelzs līmeni, ja novēro matu retināšanos vai nogurumu.
Hialuronskābe: mitruma magnēts
Lai gan hialuronskābe biežāk tiek saistīta ar ādas kopšanu, tā ir ļoti nozīmīga arī galvas ādas mitrināšanai. Tā palīdz uzturēt galvas ādu elastīgu, mazinot sausumu, niezi un radot labvēlīgu vidi veselīgai matu augšanai.
Cinks: matu audu labošanas meistars
Cinks piedalās šūnu augšanas un atjaunošanās procesos, īpaši matu audos. Tas palīdz uzturēt tauku dziedzeru darbību ap matu folikuliem, novēršot to izžūšanu vai pārprodukciju. Cinka deficīts var izpausties kā lūstoši mati vai palēnināta augšana.
Selēns: klusais aizsargs
Selēns palīdz organismam neitralizēt brīvos radikāļus un atbalsta vairogdziedzera funkciju, kas savukārt ietekmē matu augšanas hormonālo balansu. Tāpat selēns palīdz samazināt iekaisuma procesus galvas ādā.
Farmaceita padoms: kā izvēlēties pareizo uztura bagātinātāju?
Veic asinsanalīzi – pirms uzsākt jebkādu uztura bagātinātāju lietošanu, ieteicams pārbaudīt vitamīnu un minerālvielu līmeni asinīs.
Izvēlies uzticamu ražotāju – pievērs uzmanību kvalitātes sertifikātiem, sastāvdaļu izcelsmei un devām
Skaties uz kombinētajiem preparātiem – daudzi produkti piedāvā B grupas vitamīnus, cinku, dzelzi un biotīnu vienā kapsulā
Pievērs uzmanību uzsūkšanās spējai – izvēlies uztura bagātinātājus ar labu biopieejamību
Seko līdzi rezultātiem – matu stāvokļa uzlabošanās var prasīt 2–3 mēnešus. Esi pacietīgs un regulāri vēro izmaiņas
Matu veselība nav tikai kosmētikas jautājums – tā ir cieši saistīta ar mūsu organisma iekšējo līdzsvaru. Vitamīni un uztura bagātinātāji var būt spēcīgs sabiedrotais, ja tie ir izvēlēti pareizi un lietoti apzināti. Konsultējies ar farmaceitu, seko līdzi savam veselības stāvoklim un rūpējies par matiem no iekšpuses – tie tev pateiksies ar veselīgu spīdumu un dzīvīgumu.
UZTURA BAGĀTINĀTĀJS! UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU.
