LYL probiotikas un labās baktērijas
Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi, kas parasti tiek saukti par "labajām baktērijām", un tie sniedz veselības ieguvumus, ja tos lieto pareizā daudzumā. Šie labvēlīgie organismi veicina līdzsvarotu zarnu mikrobiomu, palīdzot gremošanai, atbalstot imūnsistēmas darbību un veicinot vispārējo labklājību. Probiotikas var atrast dažādās formās, tostarp jogurtā, kefīrā, fermentētos pārtikas produktos un uztura bagātinātājos. Parastie probiotiku veidi ietver Lactobacillus un Bifidobacterium, kuri bieži tiek lietoti gremošanas veselībai, un Saccharomyces boulardii, kas ir pazīstams ar savām imūnsistēmu stimulējošajām īpašībām. Probiotikas īpaši nepieciešamas pēc antibiotiku kursa.
Kā probiotikas un labvēlīgas baktērijas ietekmē jūsu ķermeni?
Probiotikas, sabiedrībā sauktas arī par probiotiķiem ir dzīvi mikroorganismi, kas sniedz dažādas veselības priekšrocības. Tās spēlē izšķirošu lomu zarnu mikrobioma līdzsvara uzturēšanā, kas ir būtiski optimālai gremošanai un vispārējai veselībai. Probiotiku darbības mehānisms ir diezgan sarežģīts un daudzšķautņains.Probiotikas rada vidi, kas atbalsta veselīgas vietējās mikrofloras atjaunošanu. Tās darbojas, konkurējot ar kaitīgiem mikroorganismiem (patogēnām baktērijām) par barības vielām un pieķeršanās vietām uz gļotādas.
Līdzsvarota zarnu mikroflora ir būtiska ķermeņa imūnsistēmai. Zarnu flora sazinās ar imūnsistēmu, aktivizējot dažādas imūnās šūnas un signalizējot ķermenim reaģēt uz potenciālajiem draudiem. Šī savstarpējā saikne ir daļa no zarnu-un-smadzeņu ass, kur gremošanas veselība ietekmē garīgo labklājību.Probiotikas ir parādījušas potenciālu nodrošinot aizsardzību pret infekcijām, īpaši ceļojumu laikā. Ceļošana palielina risku saslimt ar infekcijas slimībām, tostarp gremošanas traucējumiem, kas var izraisīt caureju. Probiotikas bieži tiek ieteiktas kā profilaktisks pasākums, lai novērstu ceļojumu saistītu caureju un atbalstītu gremošanas sistēmu šādos laikos.
Probiotiku ieguvumi
Probiotikas, jeb probiotiķi visplašāk zināmai savas atbalsta funkcijas gremošanas veselībai dēļ, taču apskatīsim, kā tās var uzlabot dažādus jūsu veselības aspektus:
1. Uzlabota gremošanas veselība.
Probiotikas bieži saistītas ar veselīgas gremošanas sistēmas uzturēšanu. Tās var palīdzēt mazināt gremošanas traucējumu simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos, aizcietējumus un kairinātu zarnu sindromu (KZS). Atbalstot zarnu floras līdzsvaru, probiotikas palīdz sadalīt pārtiku, uzsūkt barības vielas un novērst kaitīgo baktēriju izraisīto zarnu disbalansu.
2. Spēcīgāka imūnsistēma.
Tā kā ievērojama daļa imūnsistēmas atrodas zarnās, jūsu gremošanas sistēmas veselība ir tieši saistīta ar imūnfunkciju. Probiotikas pastiprina zarnu gļotādas un var uzlabot ķermeņa aizsardzību pret patogēniem. Regulāra probiotiku lietošana palīdz saglabāt imūno līdzsvaru, samazinot risku saslimt ar infekcijām un iekaisuma slimībām.
3. Iespējams uzlabot garīgo veselību.
Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka zarnu veselība ir būtiska garīgās veselības jomā. Zarnas un smadzenes sazinās divvirzienu režīmā, kas nozīmē, ka jūsu gremošanas sistēmas stāvoklis var ietekmēt jūsu garastāvokli, stresa līmeni un kognitīvo funkciju. Probiotikas var palīdzēt samazināt trauksmi, depresijas un stresa simptomus, pozitīvi ietekmējot zarnu mikrobiomu, kas savukārt ietekmē smadzeņu neirotransmiteru ražošanu.
4. Atbalsts antibiotiku lietošanas laikā un pēc tās.
Antibiotikas var izjaukt labvēlīgo baktēriju līdzsvaru zarnās, izraisot blakusparādības, piemēram, caureju un vāju imūnfunkciju. Probiotikas palīdz atjaunot labās baktērijas pēc antibiotiku terapijas, atbalstot gremošanas veselību un samazinot ar antibiotikām saistītas caurejas iespējamību.
Probiotiku veidi
Ir daudz dažādu probiotiku celmu, katrs ar unikālām priekšrocībām. Šeit ir daži no visizplatītākajiem un labvēlīgākajiem celmiem:
Lactobacillus (Laktobaktērijas): Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem probiotiku veidiem, kas atrodams fermentētos pārtikas produktos, piemēram, jogurtā un kefīrā. Lactobacillus palīdz uzturēt veselīgu zarnu baktēriju līdzsvaru, atbalsta gremošanu un stiprina imūnsistēmu.
Bifidobacterium: Bieži sastopams piena produktos un uztura bagātinātājos, šis celms atbalsta šķiedrvielu gremošanu un ir būtisks, lai uzturētu zarnu gļotādu.
Saccharomyces boulardii: Tas ir labvēlīgs rauga celms, kas var būt īpaši noderīgs antibiotiku izraisītas caurejas un citu gremošanas traucējumu novēršanai un ārstēšanai.
Probiotikas bērniem
Probiotikas ir drošas bērniem, atbalstot veselīgu gremošanu un imūnsistēmas attīstību. Tās var palīdzēt mazināt bieži sastopamas bērnu problēmas, piemēram, kolikas, caureju, aizcietējumu un pat ekzēmu. Tomēr ir svarīgi izmantot pareizo celmu un devu, kas piemērota bērniem, jo viņu gremošanas sistēma joprojām attīstās. Vienmēr konsultējieties ar pediatru pirms probiotiku lietošanas, lai nodrošinātu drošību un efektivitāti.
Probiotikas pēc antibiotikām
Antibiotikas, lai arī ir būtiskas bakteriālo infekciju ārstēšanai, var traucēt zarnu mikrobioma dabisko līdzsvaru. Probiotikas ieņem svarīgu lomu šī līdzsvara atjaunošanā pēc antibiotiku lietošanas. Probiotiku lietošana antibiotiku terapijas laikā un pēc tās var samazināt antibiotikām saistītas caurejas iespējamību, veicināt zarnu dziedināšanu un uzlabot imūnfunkciju. Ieteicams izvēlēties probiotikas, kas satur tādas līnijas kā Lactobacillus un Bifidobacterium, kas ir it īpaši efektīvas zarnu baktēriju papildināšanai.
Probiotiku izmantošana
Probiotikas tiek izmantotas dažādās situācijās, lai sniegtu atbalstu un novērstu saslimšanas:
- akūtas caurejas profilaksei - Probiotikas var samazināt gan infekcijas, gan antibiotiku izraisītas caurejas risku, īpaši neaizsargātām grupām, piemēram, bērniem un gados vecākiem cilvēkiem.
- alerģijas ārstēšanai - Tās palīdz pārvaldīt alerģiskas reakcijas, modulējot imūnreakcijas un samazinot iekaisuma marķierus.
- aizcietējumu novēršanai - Bifidobacterium, ir efektīvas, atbalstot zarnu regulāru darbību
- akūtas, vieglas formas caurejas novēršanai,
- ar antibiotiku lietošanu saistītas caurejas gadījumos,
- kairinātu zarnu sindroma gadījumā - Probiotikas tiek izmantotas, lai samazinātu simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos, krampjus un izmaiņas zarnu kustībās KZS pacientiem.
Akūtas caurejas gadījumā probiotikas palīdz ātrāk atveseļoties. Pētījumos pierādīts, ka probiotiku lietošana bērniem samazina akūtas caurejas ilgumu par vienu dienu.
Kāda ir atšķirība starp probiotikām un prebiotikām?
Probiotikas ir labvēlīgāss baktērijas, bet prebiotikas ir pārtikas sastāvdaļas, kas veicina labvēlīgo baktēriju augšanu un aktivitāti zarnās. Prebiotikas darbojas kā barība probiotikām, palielinot to spēju vairoties un atbalstīt zarnu veselību. Parastās prebiotikas ietver šķiedrvielām bagātus pārtikas produktus, piemēram, ķiplokus, sīpolus un banānus. Atbalstot labvēlīgu baktēriju augšanu, prebiotikas palīdz uzturēt mikrobiota līdzsvaru, kas ir būtiski vispārējai veselībai.
Kā izvēlēties pareizās probiotikas?
Izvēloties probiotiku papildinājumu, jāņem vērā vairāki faktori: Specifiskas veselības vajadzības: Izvēlieties baktērijas, kas mērķē uz jūsu specifiskajām veselības problēmām, piemēram, gremošanas problēmām, imunitāti vai garīgajām veselības problēmām.
Dažādi veidi sniedz dažādas priekšrocības. Lactobacillus un Bifidobacterium parasti tiek izmantoti gremošanas atbalstam, savukārt Saccharomyces boulardii bieži tiek izmantots caurejas novēršanai.
Vecuma apsvērumi: Vecums spēlē lomu, izvēloties pareizās probiotikas. Bērniem, pieaugušajiem un senioriem var būt nepieciešamas atšķirīgas šķirnes un devas. Vienmēr pārbaudiet etiķeti, lai iegūtu vecumam atbilstošus ieteikumus.
Probiotiku forma: Probiotikas ir pieejamas dažādās formās, tostarp kapsulās, pulveros un šķidrumā. Formas izvēle būs atkarīga no ērtības, devas izvēles un individuālajām veselības vajadzībām.
