Пять типов отдыхающих – что должно находиться в их аптечке выходного дня?

Теплые летние дни и снижение ограничений из-за Covid-19 приоткрывают возможности для более разнообразного планирования как своих уик-эндов, так и отпусков. К сожалению, во время приключений в выходные дни можно столкнуться с неприятными проблемами, способными не только испортить отдых, но и навредить здоровью. Какие пять самых традиционных типов отдыхающих существуют и что должно находиться у них в аптечке, рассказывает фармацевт “Euroaptieka” Зане Мелберга.

Любители наслаждаться природой

Отдыхающим, стремящимся больше находиться на природе, необходимо защищать себя от комаров, мошек и слепней. Это можно сделать с помощью эфирного масла, обладающего мощным ароматом. Действенным является эфирное масло эвкалипта, австралийского чайного дерева, мяты, аниса, лаванды, цитрусов, гвоздики и корицы. Аптечку любителей отдыха на природе рекомендуется пополнить каким-нибудь из продающихся в аптеке аэрозолей, распыляемых средств или карандашей, содержащих искусственно созданные вещества для отпугивания насекомых.

Отправляясь на прогулку по латвийским лугам и лесам, может довестись встретиться с множеством ядовитых растений, ягод и грибов. При соприкосновении с ними или употреблении их в пищу, они могут не только создать проблемы для здоровья, но и вызвать летальные последствия, поэтому, если Вы не уверены, не причинят ли они вреда здоровью, – лучше их не трогать. В свою очередь, если имеются подозрения, что произошло отравление, надо немедленно связаться с медиками. До момента обеспечения медицинского ухода рекомендуется прополоскать рот и выпить не более стакана холодной воды, разрешено также употреблять активированный уголь.

Каждому поклоннику природы, в особенности сениорам, следует помнить о повседневном употреблении достаточного количества воды, поэтому бутылка с водой всегда должна быть под рукой. В аптечку также рекомендуется положить валидол, который следует принимать особенно в тех случаях, когда из-за жары ухудшилось самочувствие и ощущаются боли в области сердца. Иногда могут помочь также мятный чай или мятные конфеты, оказывающие на организм человека похожее действие.

Любители кататься на лодке

Без солнцезащитного крема находиться на солнце разрешается всего 15 минут, и важно помнить, что на воде солнечные лучи притягиваются сильнее, поэтому перед катанием на лодке следует позаботиться о том, чтобы на кожу лица и тела был нанесен солнцезащитный крем, который защитит кожу от возможных солнечных ожогов. Взрослым рекомендуется выбирать крем с уровнем защиты по крайней мере SPF 25 и для лица SPF 50, однако для детей не менее SPF 50. Важно наносить солнцезащитный крем повторно каждые два часа или после каждого купания. Следует подумать также о соответствующем головном уборе, который защитит лицо от солнечных ожогов, а голову от перегревания на солнце. В особенно жаркую погоду, при повышенной нагрузке и во время потения воду необходимо пить каждые 15 минут, выпивая в течение дня не менее двух литров воды.

В случае, если после катания на лодке констатирован солнечный ожог, важно увлажнять и охлаждать кожу, поэтому в аптечку любителей кататься на лодке следует положить также специальное средство после загара с охлаждающими и заживляющими свойствами. Например, кремы, гели или пенка для тела, в состав которых входят пантенол, алое, а также витамины А и Е, будут увлажнять и питать обгоревшую на солнце кожу, восстанавливая чувство комфорта, помогая коже быстрее регенерироваться, а также выравнивая оттенок загара. Кроме этого, глубоко увлажнять кожу будут кремы и лосьоны, в состав которых входит сок алое, уменьшат раздражение и покраснение ромашка, мята, шалфей, кактус, лакрица, масло облепихи и другие полезные масла, пантенол, витамины А и Е.

Семейные люди

Если в семье есть дети, то родителям следует уделить содержимому аптечки выходного дня особое внимание. Важно подготовиться к случаям, когда ребенок может получить ссадину или ушиб, поэтому в аптечку надо положить пластыри разного размера, бинты и средства для дезинфекции ран, которые приготовлены на водяной базе и не раздражают кожу. Конечно, пребывание детей на свежем воздухе полезно для здоровья, однако надо остерегаться прямых солнечных лучей, пользуясь солнцезащитным кремом. Родителям следует быть особенно осторожными, чтобы дети не перегрелись или не получили тепловой удар. При перегреве организм теряет влагу, и происходит обезвоживание, поэтому родителям надо обращать внимание на такие симптомы как усталость, боль, сухость губ и языка, а также нехватка энергии. Из-за теплового удара может также наблюдаться рвота, головная боль или головокружение, ребенок может стать сонливым, апатичным, нетипично усталым или напротив – излишне возбудимым.

В случае теплового удара фармацевт рекомендует поместить ребенка лежа с приподнятой головой в прохладном и хорошо проветриваемом помещении, освободить его от одежды, особенно если она тесно облегает. Для восстановления потерянной жидкости рекомендуется пить купленную в аптеке жидкость для регидратации, которая восстановит в организме потери воды и солей. Если таковая недоступна, то рекомендуется давать ребенку пить холодную воду, к одному литру воды добавив половину чайной ложки соли, однако важно пить ее медленно, небольшими глотками. Чтобы у ребенка восстановилась нормальная температура тела, желательно охлаждать его голову, шею и подмышки с помощью влажных компрессов, а также постепенно сбрызгивать прохладной водой, но ни в коем случае не погружать его в холодную воду.

Учитывая то, что во время отдыха возможна встреча с разными аллергенами, такими как пыльца, шерсть животных, укусы насекомых и другими, из-за которых может возникнуть аллергическая реакция, для уменьшения ее проявлений в аптечку рекомендуется положить антигистаминные препараты.

Поклонники гриля

Лето не является исключением, когда в большом количестве бывают приготовленные на гриле и запеченные мясные блюда, а также другие кушанья, поэтому в таких случаях важно соблюдать умеренность. Чтобы уменьшить риск переедания, рекомендуется жарить мясо в несколько подходов с интервалом в три часа, а не запекать на гриле всю еду сразу. Соразмерной должна быть и порция на тарелке – приготовленная на гриле пища должна занимать не больше четверти всего блюда, дополнить ее следует овощами, салатами, разными полезными соусами, фруктами.

В свою очередь, если было невозможно отказаться от жирной и нездоровой еды, то это скорее всего приведет к тому, что живот начнет протестовать, и желудок не сможет расщепить продукты с помощью своих пищеварительных ферментов. В таких случаях фармацевт “Euroaptieka” советует воспользоваться препаратами ферментов, которые помогут расщепить съеденную пищу, что позволит уменьшить дискомфорт. Между тем при более тяжелых проблемах с пищеварением или даже в случае отравления может помочь известный абсорбент – активированный уголь. Надо помнить, что в теплую погоду, особенно под действием прямых солнечных лучей, стремительно портятся молочные и яичные продукты, кондитерские изделия с кремом, а также не замаринованные и не вяленые мясные продукты, поэтому для них надо обеспечить подходящее место и температуру хранения. 

К сожалению, гриль может также стать причиной ожогов. Если довелось прикоснуться к горячему грилю, то обожженное место надо поместить под проточную, холодную воду и подержать 10–15 минут. Одновременно уже заранее следует позаботиться, чтобы в аптечке была пена пантенола с витамином Е, которая успокоит, увлажнит, охладит и уменьшит болезненное раздражение. После впитывания пены в кожу, ее необходимо осторожно втереть в кожу, одновременно оставив обожженную кожу открытой, в противном случае может возникнуть еще более сильное раздражение.

Участники праздников

Летние вечеринки нередко связаны с употреблением алкогольных напитков. В случае, если на следующий день после празднования отмечается плохое самочувствие, головная боль или даже рвота, фармацевт отмечает, что лучшим лекарством будет покой и пребывание в прохладном и темном помещении. Для скорейшего восстановления рекомендуется пить соленую минеральную воду, чтобы восполнить в организме потерянные минеральные вещества. В свою очередь, если появился аппетит, вместо жирной и приготовленной на гриле еды рекомендуется выбрать легкие закуски в виде овощей и фруктов.

Рекомендации фармацевта для разных жизненных ситуаций

От насекомых – аэрозоль, карандаш или крем, которые защитят от комаров, клещей или других насекомых.

От ран, ссадин и ожогов – средства для дезинфекции ран, бинты, пластыри, мази и другие вещи для обработки повреждений кожи.

От разных видов боли – обезболивающие средства, обладающие также жаропонижающим и противовоспалительным действием, которые одновременно уменьшат и вызванную воспалением боль.

От резей в животе – если в выходные дни предполагается отступление от привычного меню, в том числе предстоит насладиться разными новыми блюдами, или же в случаях, когда довелось переесть или еда испортилась из-за неправильного хранения, то могут возникнуть рези в животе. Поэтому в аптечке должны быть средства от диареи, запоров или других неприятных явлений.

Для уменьшения усталости – питьевая вода, в одной бутылке которой содержится 100% суточной дозы магния, которая поможет не только уменьшить усталость, но и улучшить работоспособность организма. Такая вода особенно подойдет веганам и вегетарианцам, беременным, диабетикам.

От аллергических реакций – если имело место соприкосновение с аллергеном (укусы насекомых, отдельные пищевые продукты, шерсть животных, пыльца или др.), то уже в течение 10–15 минут могут появиться первые высыпания, похожие на укусы комара, и начаться зуд. В таких случаях в аптечке рекомендуется держать противоаллергические лекарства или антигистаминные препараты.