Как весной повысить свое либидо и улучшить сексуальное здоровье?

Весна уже начала будоражить сердца и умы людей, и сейчас самое подходящее время поговорить о сексуальном здоровье. Похоже, никто уже не сомневается в позитивном влиянии секса на физическое здоровье и эмоциональное самочувствие, и те же факторы, которые влияют на наше здоровье в целом, влияют и на наше либидо или сексуальное влечение – сбалансированное питание, активный образ жизни, количество витаминов и минеральных веществ в организме. О том, какие витамины и минеральные вещества для мужчин и женщин помогают сексуальному здоровью, самочувствию и либидо, рассказывает фармацевт “Euroaptieka” Зане Мелберга.

Либидо – слово, которое можно часто слышать, но понимаем ли мы его смысл?

Большое значение для сексуального здоровья имеет либидо, но знаем ли мы, что это такое и какая часть организма отвечает за это? Либидо в сущности – это сексуальное влечение или стремление к сексуальной активности, это универсальное явление, уровень которого у каждого человека может отличаться. За либидо в организме отвечают гормоны, регулирующие разные процессы в организме и контролируемые эндокринной системой или системой внутренней секреции. Наиболее важными для сексуального здоровья гормонами являются репродуктивные гормоны эстроген, тестостерон, прогестерон и андроген. Они способны влиять не только на наше либидо, но и на настроение, часто доставляя полный спектр эмоций. Важен для либидо и мозг, поскольку половые гормоны регулируются гипофизом мозга, который передает телу сигналы о начале или приостановке производства гормонов. Это значит, что изменение либидо может быть вызвано происходящим как в мозге, так и в теле.

Отсутствие либидо может повлиять не только на наше собственное самочувствие, но и на отношения с партнером, а также может свидетельствовать о каких-либо проблемах со здоровьем, например, о гормональных изменениях, ментальных или хронических заболеваниях. Недостаточное либидо может повлечь личные переживания или создать определенную напряженность в интимных отношениях, это может повлиять на самооценку и чувство благополучия, что может заставить вас чувствовать себя несчастным.

Что влияет на наше либидо?

Либидо может колебаться в течение жизни человека, и это нормально – влияние на половое влечение оказывают биологические, психологические и социальные факторы, поэтому может быть множество причин, по которым либидо бывает высоким или, напротив, пониженным. Возраст является одним из важнейших биологических факторов, влияющих на либидо. После достижения 40 лет у некоторых людей может возникнуть интерес к специальным средствам, улучшающим либидо, это может быть связано как с изменениями в организме, так и с образом жизни, например, если увеличивается продолжительность рабочего дня и уменьшается физическая активность. Примерно в 40-летнем возрасте в организме также могут произойти изменения, влияющие на либидо. У женщин это связано с гормональными изменениями, так как яичники производят меньше влияющих на либидо гормонов. У мужчин в этом возрасте начинает снижаться уровень тестостерона, поэтому появляется стремление к переменам в жизни, желание почувствовать себя молодым и энергичным. Из психологических факторов влияние на либидо оказывает личность каждого, а также беспокойство, тревога и даже стресс. Когда мы испытываем стресс, в организме выделяются гормоны (кортизол и адреналин или эпинефрин), снижающие либидо. Между тем из социальных факторов на либидо влияют, к примеру, отношения с окружающими, семьей, друзьями, партнером, а также работа.

Какие витамины полезны для повышения либидо?

Нередко снижение либидо бывает связано с нехваткой в организме витаминов или минеральных веществ, но они также могут быть полезны, когда мы хотим позаботиться о своем сексуальном здоровье. Один из таких витаминов – витамин С. Он необходим для синтеза коллагена, помогающего нормальному функционированию кожи, помогает уменьшить усталости, а также может оказать поддержку кровеносным сосудам, что важно для сексуального здоровья. Витамин А помогает поддерживать здоровье кожи и слизистых оболочек. Здоровье кожи и слизистых оболочек оказывает влияние на репродуктивную систему и ее органы, чтобы они были здоровыми, влажными и не создавали каких-либо проблем со здоровьем, снижающих либидо. Еще среди витаминов, способствующих либидо, стоит упомянуть витамины В, помогающие уменьшению усталости и слабости, но особенно необходим витамин В6, способствующий регуляции действия гормонов.

Одними из важнейших минеральных веществ являются цинк и селен. Цинк помогает не только обеспечивать нормальный метаболизм витамина А, но также поддерживать нормальный уровень тестостерона в крови и нормальное здоровье кожи. В свою очередь селен помогает нормальной работе щитовидной железы и способствует нормальному сперматогенезу (процесс, в ходе которого образуются мужские половые клетки), что может улучшить либидо, особенно у мужчин.

Что делать, если сексуальная энергия полностью пропала?

Потеря либидо происходит под влиянием различных факторов – биологических, психологических и социальных. Для улучшения полового влечения очень важно поговорить об этом, например, со своим партнером или врачом. Следует помнить, что проблемы сексуального здоровья и снижение либидо не являются тем, что надо скрывать, чего следовало бы стыдиться, а это проблема, с которой, как правило, люди чаще сталкиваются, становясь старше. Кроме того, конечно, важно социализироваться, встречаться с людьми и быть коммуникабельным, ведь для энергии необходима коммуникация с другими людьми.

В дополнение к этому важна также физическая активность. Это не обязательно серьезные, физически тяжелые спортивные занятия. Это может быть и весенняя прогулка, например, вместе с друзьями. Если существуют опасения по поводу снижения либидо, то решение можно найти и в рационе питания. Весной появляется разная зелень, например, укроп, зеленый лук, петрушка, щавель, редиска, которые можно включить в пищу или в состав смузи, получая не только важные сезонные продукты, но и дозу полезных витаминов. Бытует миф о существовании продуктов-афродизиаков, таких как устрицы или клубника, повышающих либидо, но нет исследований, которые могли бы это подтвердить. Конечно, следует также позаботиться о достаточном сне и отдыхе, чтобы организм успевал восстанавливать силы и энергию.