Bieži lieto vakarā vai ēšanas laikā. Populārākās formas ir citrāts, bisglicināts, malāts vai oksīds.
(vairāk informācijas skatīt uz produkta iepakojuma)
Magnijs bieži tiek kombinēts ar B6 vitamīnu. Magnija piedevas ieteicams lietot atsevišķi no lielākām dzelzs, kalcija vai cinka devām, ja tās tiek lietotas uztura bagātinātāju veidā.
Dažiem cilvēkiem lielākas noteiktu magnija formu devas var veicināt šķidrāku vēdera izeju.
Ja vēlaties maigāku ietekmi uz gremošanas sistēmu un vēlaties izvairīties no gremošanas diskomforta, izvēlieties magnija bisglicinātu, lai papildinātu magnija krājumus.
Magnija bisglicināts ir magnija forma, kurā magnijs ir saistīts ar aminoskābi glicīnu. Atšķirībā no citām magnija formām, piemēram, magnija oksīda vai citrāta, magnija bisglicināts retāk izraisa caureju vai kuņģa kairinājumu, tāpēc tas ir īpaši piemērots ilgstošai lietošanai un cilvēkiem ar jutīgu kuņģi. Magnijs organismā piedalās vairāk nekā 300 bioķīmiskajos procesos. Tas ir būtisks nervu sistēmas darbībai, muskuļu funkcijai, sirds veselībai, enerģijas vielmaiņai un miega kvalitātei. Magnijs arī palīdz mazināt nogurumu, spriedzi un veicina normālu psiholoģisko funkciju.
Lai gan magnijs ir atrodams pārtikā, piemēram, riekstos, sēklās, pilngraudos un zaļajos dārzeņos, mūsdienu uzturs, stress un paaugstināta fiziskā vai emocionālā slodze var veicināt magnija deficītu.
Bisglicināts uzsūcas labāk un neizraisa caureju, atšķirībā no citrāta. Bisglicināts ir saudzīgs pret gremošanas traktu, savukārt citrātam ir caureju veicinoša iedarbība.
Jā. Magnijs nomierina nervu sistēmu, un glicīnam piemīt sedatīva iedarbība. Lietojiet 30–60 minūtes pirms gulētiešanas.
Jā, magnija bisglicināts tiek uzskatīts par drošu grūtniecības laikā un ir pat ieteicams kāju krampju un stresa gadījumā. Tomēr ir svarīgi konsultēties ar ārstu par uztura bagātinātāja devu.
Nē. Šī ir bisglicināta galvenā priekšrocība, tas neizraisa caureju, jo uzsūcas caur zarnu sieniņu, nevis paliek zarnās kā citas formas.
Jā, to var kombinēt ar D vitamīnu, B6 vitamīnu, kalciju (lietojot dažādos laikos), omega-3 taukskābēm. Vienlaikus jāizvairās no liela daudzuma kalcija un dzelzs.
Tas ir otrais nosaukums magnija bisglicinātam, un tas apzīmē magnija savienojumu ar aminoskābi glicīnu.
Tas ir atkarīgs no individuālajām vajadzībām, magnija daudzuma organismā un devas. Magnija uztura bagātinātājus parasti lieto regulāri, kā ieteicis ražotājs vai veselības aprūpes speciālists.
Magnijs ir iesaistīts nervu sistēmas normālā darbībā un ir svarīgs daudzām ķermeņa funkcijām. Ja Jums ir biežas galvassāpes vai migrēna, Jums jākonsultējas ar ārstu, jo tam var būt daudz dažādu iemeslu.
Magnijs veicina normālu muskuļu darbību un elektrolītu līdzsvaru. Tā kā sirds ir muskulis, pietiekams magnija līmenis ir svarīgs visa organisma darbībai.
Šīs magnija formas atšķiras pēc to sastāva un īpašībām. Izvēloties magnija uztura bagātinātāju, ir vērts ņemt vērā individuālās vajadzības, toleranci un produkta sastāvu.
Magnija uztura bagātinātājus bieži lieto katru dienu kā papildinājumu sabalansētam uzturam. Ir svarīgi ievērot ražotāja ieteikto dienas devu.
Kvalitatīvam produktam uz etiķetes ir skaidri norādīta magnija forma, elementārā magnija daudzums un ieteicamā dienas deva. Tāpat ir vērts izvēlēties produktus no uzticamiem ražotājiem.
