Mūsdienās biotīns visbiežāk tiek pieminēts tieši matu veselības kontekstā, bet patiesībā šim vitamīnam ir daudz vairāk noderīgu īpašību un svarīgu funkciju. Šoreiz pastāstīsim, kāpēc mums nepieciešams biotīns, kādos pārtikas produktos meklēt šo “skaistuma vitamīnu” un ko darīt, ja organisms signalizē par biotīna trūkumu.
Biotīns ir viens no B grupas vitamīniem. Šis vitamīns piedalās ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu vielmaiņā, palīdzot pārvērst šīs uzturvielas enerģijā. Šī enerģija nodrošina degvielu daudzām ķermeņa funkcijām. Biotīns ir nepieciešams arī, lai veidotos keratīns – proteīns, kas nodrošina veselīgu nagu un matu struktūru. Uzņemot pietiekami daudz vitamīna B7, varam lepoties ar kuplām matu cirtām, spīdīgiem nagiem un vienmērīgu ādas toni. Un otrādi, trausli nagi, izkrītoši mati un tādas problēmas kā dermatīts bieži vien ir pirmā B7 vitamīna deficīta pazīme.
Neapšaubāmi B7 vitamīna “čempioni” ir cūkgaļas aknas (250 µg), sojas pupas (60 µg), rudzi (46 µg), olas dzeltenums (30 µg), zemesrieksti (17 µg) un sēnes (16 µg) . Pati daba rūpējas par mums, “pievienojot” B7 vitamīnu daudziem mums pieejamiem pārtikas produktiem un dodot mūsu organismam iespēju pašam sintezēt biotīnu – arī zarnu baktērijas spēj ražot šo vitamīnu. Tiesa, organisma saražoto biotīna daudzumu var noskaidrot, tikai veicot speciālas analīzes.
Tomēr, neskatoties uz to, dažkārt organisms var iedzīvoties biotīna deficītā, un tas var būt par pamatu nopietnām veselības problēmām. Lūk, virkne simptomu, kas var liecināt par nepieciešamību steidzami veikt analīzes, lai pārbaudītu B7 vitamīna līmeni: • sausa āda; • Ir dermatīta vai psoriāzes simptomi; • Trausli un nelīdzeni nagi; • Blāvi, trausli mati; • Pastāvīga vājuma sajūta; • Muskuļu sāpes; • Aizkaitināmība; • Uzņēmība pret depresiju; • Apetītes zudums; • Problēmas ar vielmaiņu; • Anēmija; • Bāla mēle.
Biotīns ir neaizstājams vitamīns, kas spēlē nozīmīgu lomu mūsu ķermeņa veselībā un izskatā. No matu un nagu stiprināšanas līdz enerģijas ražošanai un veselīgai ādai – biotīns ir daudzpusīgs un būtisks uztura komponents Ja tev ir radušās aizdomas, ka, iespējams, ciet no skaistuma vitamīna deficīta, konsultējies ar ārstu, lai veiktu nepieciešamās analīzes un nepieciešamības gadījumā varētu paaugstināt biotīna līmeni, koriģējot ēdienkarti un lietojot B7 vitamīnu saturošus preparātus.
Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms uztura bagātinātāju iekļaušanas savā ikdienā. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
