LYL vitamīns C

C vitamīns jeb askorbīnskābe ir ūdenī šķīstoša viela un antioksidants, ko pirms 100 gadiem atklāja kā brīnumlīdzekli pret cingu un kas šādi iegājis cilvēces vēsturē kā viens no populārākajiem ārstniecības līdzekļiem. Alberts Sentģerģi par šo zinātnes pavērsienu vēlāk ieguva Nobela prēmiju. 

C vitamīns organismā

C vitamīna uzsūkšanās sākas jau mutes dobumā, bet galvenokārt noris tievajā zarnā. Absorbētais C vitamīns ar asinīm tiek piegādāts visiem pārējiem orgāniem. Tā lielākā koncentrācija ir iekšējās sekrēcijas dziedzeros – virsnierēs un hipofīzē, bet tas uzkrājas arī aknās, liesā un asinsvadu sieniņās. Salīdzinot ar citiem vitamīniem, C vitamīns diezgan ātri tiek izvadīts no organisma caur nierēm.

C vitamīna funkcijas:

1. Palielina leikocītu jeb balto asinsķermenīšu daudzumu, tādējādi stiprinot imūnsistēmu.
2. Palīdz labāk absorbēt dzelzi, stiprina asinsvadus un dziedē brūces.
3. Darbojas kolagēna sintēzes procesā - stiprina ādas un saistaudu, tostarp kaulu un locītavas skrimšļa struktūru.
4. Iesaistīts dažādu hormonu veidošanas procesā un regulācijā.
5. Normalizē holesterīna līmeni un tā pārvēršanu žultsskābēs.

Pietiekams C vitamīna saturs uzturā nodrošina sīko asinsvadu – kapilāru sieniņu elastību, veicina brūču apasiņošanu un dzīšanu. Piedaloties kolagēna sintēzes procesā, C vitamīns var mazināt deģeneratīvās izmaiņas locītavu skrimšļos. Kopā ar citiem dabiskiem uzturā esošajiem antioksidantiem tas mazina brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi organismā, pasargājot šūnas no apkārtējās vides piesārņojuma. C vitamīns stiprina imunitāti un mazina alerģiskas reakcijas, kā arī uzlabo organisma stresa noturību un koncentrēšanās spējas.

C vitamīns ikdienā

Uztura speciālisti rekomendē ik dienu uzņemt 90 - 100 mg C vitamīna. Lielāka deva - 150 mg dienā - nepieciešama grūtniecēm un jaunajām māmiņām, smaga fiziska darba strādniekiem un augstas klases sportistiem. Šo daudzumu iespējams nodrošināt, savā ēdienkartē iekļaujot svaigus zaļumus, lapu dārzeņus, augļus un ogas. Vairāki pārtikas produkti, kā, piemēram, paprika, lapu kāposti jeb keils, kivi, apelsīni, zemenes, brokoļi vieni paši satur pietiekamu C vitamīna daudzumu. Termiskā apstrāde un ilgstoša produktu uzglabāšana strauji samazina šī vērtīgā vitamīna saturu, tāpēc augļus un dārzeņus ieteicams ēst pēc iespējas svaigākus. Uztura bagātinātāju sastāvā bieži redzēsi īpaši lielas devas, kas piemērotas īslaicīgai lietošanai slimošanas laikā. Maksimālā dienas deva pieaugušajam ir 2000 mg C vitamīna, cilvēkiem ar nieru vai aknu slimībām nevajadzētu pārsniegt 1000 mg un jebkurā gadījumā jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu par vispiemērotāko lietošanas veidu un ilgumu.

Papildus C vitamīnu uztura bagātinātāju veidā ieteicams uzņemt vīrusu sezonā, fiziskas pārslodzes vai ilgstoša stresa gadījumā vai tad, ja ikdienā nav iespējams uzņemt šo vitamīnu ar pārtiku.

C vitamīna nepietiekamība

C vitamīna rezerves organismā ir nelielas, tās regulāri jāpapildina. Pazīmes, kas liecina par iespējamu C vitamīna deficītu organismā ir:

1. nepārejošs nogurums,
2. sāpes locītavās,
3. viegli veidojas zilumi,
4. smaganu asiņošana un zobu kustēšanās,
5. mazasinība,
6. biežas saslimšanas ar infekcijas slimībām.

Ilgstošs C vitamīna trūkums organismā izraisa cingu jeb skorbutu, saslimšanu, kam raksturīgs nogurums, nespēks, smaganu asiņošana, saistaudu bojājumi traucētas kolagēna sintēzes dēļ.

Bioflavonoīdi un cinks

C vitamīna uzsūkšanos mutes dobumā veicina citrusaugļos esošie bioflavonoīdi. Bioflavonoīdiem pēdējā laikā tiek pievērsta pastiprināta uzturzinātnieku uzmanība. Kvercetīns, rutīns un hesperidīns ir visvairāk pētītie savienojumi ar pierādītu efektivitāti.  Bioflavonoīdi ne tikai palīdz C vitamīnam labāk uzsūkties, bet arī palēnina tā noārdīšanos.

Nereti C vitamīna preparātiem pievienots cinks. Šis nelielais, bet nozīmīgais mikroelements darbojas kopā ar C vitamīnu, lai nodrošinātu imūnsistēmas funkcijas jau mutes dobuma gļotādā, kas ir pirmā aizsargbarjera, vīrusam nokļūstot organismā.

Internetaptieka Azeta.lv piedāvā dažāda veida C vitamīnu saturošus preparātus: tabletes, kapsulas, dražejas, košļājamās  tabletes, putojošās tabletes, šķīdums, pulveris, sīrups, pulveris karstā dzēriena pagatavošanai. Populārākie un klientu iemīļoti zīmoli ir LIVOL EXTRA, CITROSEPT ORGANIC, ADDITIVA un citi. 

Uzmanību! Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas, vienmēr konsultējieties ar ārstu un ievērojiet rekomendēto dienas devu.