Redzes veselību negatīvi ietekmē:
- ilgstošs darbs pie datora vai telefona, īpaši ar mazu apgaismojumu,
- ilgstoši braucieni pie auto stūres,
- darbs ar sīkām detaļām vai acu sasprindzināšanu, piemēram, nelielu mehānismu labošana, izšūšana,
- nepietiekama atpūta un miegs,
- ikdienas spriedze,
- neatbilstošu briļļu lietošana,
- saslimšanas – cukura diabēts, osteohondroze, ateroskleroze,
- smēķēšana,
- alkohola lietošana,
- mazkustīgs dzīvesveids un nepilnvērtīgs uzturs.
Redzes veselībā un redzes uzlabošanā nozīmīgas ir vairākas uzturvielas, kuras ne vienmēr pietiekošā daudzumā varam uzņemt ar pārtikas produktiem. Acu vitamīni satur visas redzei svarīgās uzturvielas: luteīnu, zeaksantīnu, A un E vitamīnus, cinku un melleņu ekstraktu. Labākie vitamīni acīm satur sekojošas vielas:
Luteīns un zeaksantīns
Luteīns un zeaksantīns ir karotinoīdi, kas lielā koncentrācijā atrodas acs mākulā. Mākula ir neliels tīklenes apgabals, kas nodrošina centrālo redzi. Diemžēl, ar gadiem luteīna daudzums tīklenē samazinās un vienīgais, kā varam to papildināt, ir uzturs. Ar luteīnu bagāti ir ķirbji, brokoļi, zaļie lapu dārzeņi. Vitamīni acīm satur 10 - 25 mg luteīna dienas devas.
A vitamīns un cinks
A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kuru lielā daudzumā satur liellopu aknas un olu dzeltenums. A vitamīnu organisms var uzņemt arī provitamīna - beta karotīna veidā, ko var uzņemt, ēdot burkānus un citus oranžas krāsas dārzeņus. A vitamīns nepieciešams redzes pigmenta - rodopsīna sintēzei. Savukārt cinks nodrošina A vitamīna pareizu vielmaiņu.
Cinks ir neliels, bet svarīgs mikroelements, kas organismā atrodams vairāk nekā 200 enzīmu sastāvā. Tas veicina arī šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu.
Mellenes un acu veselība
Mellenes satur ne tikai karotīnu un cinku, bet arī antocianīnu jeb mellenēm raksturīgo pigmentu, kas ir viens no pasaulē spēcīgākajiem antioksidantiem. Mellenēs atrodamās uzturvielas uzlabo asins mikrocirkulāciju redzes orgānos, nostiprina kolagēna veidošanos un līdz ar to labāku redzi.
Melleņu labvēlīgo ietekmi uz redzi konstatēja Otrā pasaules kara laikā, kad pēc melleņu iekļaušanas uzturā, pilotiem strauji uzlabojās redze nakts un krēslas laikā. Tajās esošās bioloģiski aktīvās vielas palīdz acīm adaptēties pie gaismas intensitātes maiņām, kā arī mazina jutību pret gaismu un nostiprina acs tīkleni.
Uzmanību! Pirms uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu un ievērojiet rekomendēto uztura bagātinātāja dienas devu. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
