Основной Советы фармацевта Для вашего благополучия Здоровый образ жизни Велосипеды «просыпаются»: как езда на велосипеде п...

Велосипеды «просыпаются»: как езда на велосипеде помогает улучшить здоровье и подготовиться к лету?

17-04-2019
velo

С наступлением весны на улицах появляется все больше и больше велосипедистов. Многие люди выбирают велосипед в качестве своего ежедневного средства передвижения – он дешевле, дружелюбнее к окружающей среде и позволяет насладиться приятным ощущением того, как солнышко и ветер играют в волосах. Однако, езда на велосипеде также полезна для здоровья — напоминает фармацевт Euroaptieka Иева Звагуле.

«Езда на велосипеде — одно из самых приятных занятий, приносящих пользу телу, разуму и красоте. Во время подготовки к пляжному сезону велосипед станет отличным выбором для тех, кто не любит заниматься в спортзале. Регулярное передвижение на велосипеде укрепляет мышцы, помогает быстрее избавиться от лишних килограммов, способствует здоровью сердца и легких и улучшает настроение», — рассказывает фармацевт Euroaptieka Иева Звагуле,.

Альтернатива спортивному клубу

Пляжный сезон уже не за горами, и для многих становится актуальным вопрос избавления от «зимних шин». Велосипед — это отличный тренажер, не хуже body bike в спортивном клубе. В комплект входит свежий воздух и, если повезет, красивый маршрут. «При езде на велосипеде ускоряется обмен веществ, организм избавляется от лишних калорий, что способствует эффективному похудению. Особенно важная информация для женщин: при регулярной езде на велосипеде в течение не менее 20–30 минут в день очертания тела становятся более стройными, а целлюлит уменьшается», — рассказывает Иева Звагуле и добавляет, что такая физическая нагрузка также хорошо подходит для будущих и молодых мам. Регулярная езда на велосипеде улучшает кровообращение и укрепляет мышцы, что, в свою очередь, поможет во время родов и позволит быстрее прийти в прежнюю форму после них.

Средство от бессонницы

Любые регулярные физические нагрузки на свежем воздухе рекомендованы всем. Езда на велосипеде особенно рекомендуется тем, кому следует укрепить сердце и легкие. «Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из наиболее распространенных причин преждевременной смерти в Латвии, поэтому естественные кардиотренировки в виде езды на велосипеде являются отличной профилактикой для всех возрастных групп», — объясняет Иева Звагуле. Благодаря улучшению работы сердца и насыщению организма кислородом велопрогулка также поможет в борьбе с бессонницей. Прогулка на велосипеде приносит радость и успокаивает, позволяя вечером легче и быстрее заснуть, и качество сна после такой тренировки заметно улучшится.

В здоровом теле — здоровый дух

Во время приятных занятий вырабатывается эндорфин — гормон, отвечающий за ощущение счастья. То же происходит и во время езды на велосипеде — особенно в приятной компании. «Это занятие, которым можно заниматься всем вместе: большим и маленьким, семьей или компанией друзей, и даже собаку или кошку можно прокатить в корзинке, если четвероногий друг не возражает. Кроме того, физическая нагрузка положительно влияет на эмоциональное самочувствие и помогает в борьбе с депрессией», — напоминает фармацевт.

Как подготовиться к сезону

«Как и любую физическую нагрузку, езду на велосипеде после длительного перерыва нужно возобновлять постепенно. Если Вы сразу же броситесь проходить 30-километровую дистанцию, вполне вероятно, что на следующий день о себе дадут знать даже те мышцы, о существовании которых Вы не догадывались», — объясняет Иева Звагуле. Поэтому стоит прислушаться к нескольким простым советам о том, как начать велосезон гармонично и с радостью.

  • Употребляйте продукты, богатые магнием, — шпинат, капусту, бобовые, семена, орехи, бананы. Магний важен для нормальной работы мышц.
  • Перед поездкой не забудьте сделать разминку, а после поездки — растяжку. Как и любая физическая активность, езда на велосипеде также создает повышенную мышечную нагрузку, к которой необходимо подготовиться должным образом.
  • Если все же мышечная боль появилась, быстрее восстановиться помогут препараты, содержащие магний, а также охлаждающие мази или гели с ментолом — спрашивайте их у фармацевта.
  • Во время езды будьте осторожны, чтобы избежать травм! Купите шлем, убедитесь, что велосипед находится в хорошем техническом состоянии, соблюдайте правила дорожного движения, будьте внимательны на улице и поговорите с детьми о поведении на дороге. Но лучше всего — вместе пройдите курсы по безопасной езде на велосипеде, чтобы велосипед доставлял только радость!