Основной Советы фармацевта Для вашего благополучия Здоровый образ жизни Школьные каникулы — время получать удовольствие от...

Школьные каникулы — время получать удовольствие от летнего меню и активного отдыха

01-06-2018
Publicitates attels

Отмечая Международный день защиты детей и наступление школьных летних каникул, мы обращаем более пристальное внимание на то, чтобы школьники проводили свободное время содержательно и с пользой для здоровья. Лето — это отличное время для того, чтобы не только отдохнуть от разных контрольных, домашних заданий и ранних подъемов, но и порадоваться солнцу, обеспечить организм натуральными витаминами и быть активным и на улице, и дома. Фармацевт Euroaptieka Иева Звагуле (Ieva Zvagule) дает ценные советы, как провести каникулы весело и в то же время с пользой для здоровья.

«Каждому из нас: и взрослому, и ребенку — время от времени необходим более длительный отдых. Тут-то весенние каникулы и приходятся как нельзя более кстати. Чтобы отдых не превратился лишь в игры в виртуальном мире и увлечение не очень полезными для здоровья закусками, рекомендуется проводить теплые летние месяцы на природе, участвовать в спортивных мероприятиях и дышать свежим воздухом для укрепления иммунитета, впитывать витамин D и накапливать солнечную энергию. Нельзя забывать и о здоровом питании. Когда же, если не летом, включать в свой рацион свежие фрукты и овощи, которые не только вкусны, но и богаты витаминами и питательными веществами, а значит, пойдут на пользу нашему организму», — рассказывает Иева Звагуле.

Летнее меню

К сожалению, у нашего здоровья нет каникул, поэтому не менее важно позаботиться о том, чтобы ребенок и летом придерживался здорового образа жизни. Фармацевт подчеркивает: нужно ограничить употребление не приносящих пользу здоровью закусок и сконцентрироваться на здоровом и разнообразном питании. «В этот период нужно есть как можно больше свежих фруктов, овощей, ягод и зелени, особенно тех, которые выращены в Латвии. К тому же, пользуясь благами летнего меню, мы не только получим натуральные и так необходимые нам витамины, но и подготовимся к зиме. Ведь недаром говорят: готовь телегу зимой, а сани — летом. Это значит, что полученные за лето витамины помогут укрепить иммунитет, выдержать суровую зиму и избежать различных заболеваний. Сбор летних ягод, фруктов, овощей и зелени может стать и прекрасным времяпрепровождением вместе с детьми. Самостоятельно собранные дары природы намного вкуснее!», — объясняет фармацевт Euroaptieka.

Активный отдых

Родителям важно обеспечить ребенку возможность проводить как можно больше времени на улице. Это способствует сохранению как физического, так и душевного здоровья. К тому же, чем больше ребенок находится на свежем воздухе, тем крепче становится его иммунная система. Способов провести время на природе много: долгие прогулки, отдых в сельском домике или у моря, купание, езда на велосипеде, разные игры и т. д. Вариантов множество, нужно лишь найти тот, который придется по душе и ребенку, и родителям. Если все-таки приходится проводить больше времени в помещении, а не на свежем воздухе, то нельзя забывать о регулярном проветривании.

Здоровью и самочувствию ребенка пойдут на пользу не только физические упражнения, но и полноценный сон, который нередко страдает из-за школьных нагрузок. Спорт и качественный сон помогут избавиться от накопленного в школе стресса и положительно повлияют на здоровье в целом.

Безопасность на первом месте!

Данные статистики говорят о том, что именно летом, когда у детей много свободного времени, возрастает количество несчастных случаев и травм. «Начало лета — самое подходящее время для того, чтобы поговорить с ребенком о его безопасности. Ссадины на коленях или укус осы — это еще пустяк, потому что нередко дети попадают в гораздо более опасные ситуации как на природе и возле водоемов, так и в городской среде. Родителям необходимо помнить о том, что детей на улице ни в коем случае нельзя оставлять без присмотра, так как количество угроз безопасности летом только возрастает: легкомысленное поведение в воде может привести к утоплению, возможны перегрев на солнце, аллергические реакции и другие травмы бытового характера. Также следует помнить о выборе подходящей одежды. Не забывайте о головном уборе, солнечных очках и выбирайте одежду, которая будет не слишком плотной и не слишком тонкой. Ребенок будет гораздо лучше себя чувствовать в хлопчатобумажной, а не в синтетической одежде. Чтобы защитить ребенка от солнечных ожогов, нужно обязательно пользоваться солнцезащитным кремом», — советует фармацевт Иева Звагуле.