Хитрости по весеннему уходу за собой

19-04-2018
Vertigi triki pavasara skaistumkopsanai Publicitates attels2

Волосы, ногти и кожа — это визитная карточка вашего организма. Весной укрепление и тщательный уход особенно важны, ведь в темные месяцы года организм вырабатывает мало витамина D, что негативно влияет не только на внешность, но и на иммунную систему. Как позаботиться о здоровье волос, ногтей и кожи в весенний период? Об этом расскажет фармацевт Euroaptieka Иева Звагуле.

«Кожа, ногти и волосы непрерывно подвергаются воздействию загрязненной окружающей среды, температуры, влажности и косметических продуктов, содержащих химические вещества. Не зря считается, что именно их внешний вид отражает состояние здоровья всего организма. Весна — то время, когда мы уделяем больше внимания уходу за собой; при этом хочется отметить, что забота о волосах, ногтях и коже — вклад не только в красоту, но и в здоровье», — поясняет Иева Звагуле.

Разгрузочный день

После промозглых зимних месяцев, когда мы часто употребляем в пищу сытные, богатые углеводами продукты, организм непременно оценит курс сокотерапии и пару разгрузочных дней. Фрукты, ягоды, березовый сок — эти прекрасные весенние продукты не только подарят ощущение легкости и наполнят энергией, но и существенно улучшат состояние волос, кожи и ногтей.

«В дни, когда мы меньше едим, организм (особенно перегруженный повседневной пищей желудочно-кишечный тракт) может передохнуть и очиститься от шлаков. Устроить разгрузочный день (желательно один) очень легко: используйте в пищу фрукты, ягоды и соки, особенно один из самых полезных весенних даров — березовый сок. В разгрузочные дни я рекомендую отдавать предпочтение очищенным яблокам, поскольку в них содержится большое количество полифенолов, который действуют как антиоксиданты. К тому же у яблок сравнительно небольшая энергетическая ценность: всего один фрукт на 80 килокалорий содержит 5 граммов клетчатки и большое количество балластных веществ. Также очень полезна малина. Она содержит больше клетчатки, чем другие свежие ягоды, а это значит, что именно малина лучше всего стимулирует очищение организма. Кроме того, она улучшает кровообращение, заряжает энергией, укрепляет иммунитет, освежает кожу лица и возвращает глазам блеск», — делится знаниями фармацевт Euroaptieka.

Витамины для весеннего сияния

Весна — самое время восполнить недостаток витаминов, особенно группы B, которых коже так часто не хватает в этот период. Авитаминоз обычно проявляется как сухость и зуд; чтобы исправить положение, употребляйте в пищу шпинат, крупы, клубнику и яичные желтки. Кроме того, очень важен витамин C, который способствует выработке коллагена — белка, борющегося со старением кожи и укрепляющего кости, ногти и волосы. Витамин C содержится в черной смородине, клюкве, киви, цитрусовых, паприке, капусте и др. Витамин А — один из жирорастворимых витаминов, который заботится о гладкости и красоте кожи. Его много в моркови и одуванчиках. Витамин D борется со старением кожи и ломкостью ногтей; получить его крайне просто, ведь как раз настало солнечное время. Что касается продуктов питания, витамин D содержится в жирной морской рыбе и яичных желтках. Витамин E придает коже юный вид, способствует увлажнению и защищает ее от вредных ультрафиолетовых лучей. Чтобы насытить организм этим витамином, включите в рацион пророщенные зерна, бобовые, овсяные хлопья, миндаль и зеленый лук. От темных кругов под глазами поможет избавиться витамин K, который содержится в шпинате, темном листовом салате, яйцах, молоке и пр.

Солярий — в меру

Зимой, когда так не хватает солнца, многие посещают солярий. Фармацевт указывает, что в этом случае крайне важно знать тип своей кожи. «При посещении солярия нужно обязательно использовать подходящие средства для загара, которые снизят чувствительность кожи и риск раздражения. Искусственным загаром однозначно не стоит увлекаться обладателям сухой кожи, у которой нет естественного защитного слоя. Всем нам желательно посещать солярий не чаще одного раза в неделю. Весной, когда выглядывает солнышко, следует как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Солнечные лучи не только наполняют энергией и поднимают настроение, но и куда менее вредны, чем солярий», — рассказывает фармацевт Euroaptieka.

Маски для волос и лица — залог красоты и здоровья

Ветер, промозглая погода и отопительный сезон не идут на пользу волосам и коже лица. Чтобы вернуть им здоровое сияние, делайте маски! Весной, когда нужно вывести лишние токсины, рекомендуется маска из клюквы и авокадо. Сделать ее очень просто: разомните клюкву с авокадо и нанесите получившуюся смесь на лицо. Такая маска отлично тонизирует кожу и выводит из нее токсины. В свою очередь, уставшие за зиму волосы оценят эффективную маску для увеличения объема, которую нужно использовать два-три раза в неделю на протяжении трех месяцев. Смешайте полчашки кефира с сырым яйцо и чайной ложкой какао-порошка. Хорошенько все перемешайте и нанесите получившуюся смесь на корни волос. Позвольте маске подсохнуть и затем нанесите еще один слой поверх имеющегося. Оберните голову полотенцем и оставьте маску на 20−25 минут. Смывать ее рекомендуется теплой водой и детским шампунем, а для ополаскивания хорошо подойдет отвар крапивы.