Основной Советы фармацевта Для вашего благополучия Уход за телом Чтобы походка была легкой: советы для здоровья ног

Чтобы походка была легкой: советы для здоровья ног

23-08-2018
shutterstock 1019586289

Ноги – это наша опора и самое надежное средство передвижения. Изо дня в день они должны выдерживать большую нагрузку – носить наш вес, делать множество шагов и подниматься по ступенькам, участвовать в спортивных мероприятиях, танцевать и подолгу гулять. Как позаботиться о том, чтобы ноги всегда были здоровыми и отлично себя чувствовали, рассказывает фармацевт Euroaptieka Иева Звагуле.

Болит и беспокоит

Кому не случалось натирать мозоли! Новые туфли могут оказаться особенно «кровожадными», да и попавшая в обувь песчинка может привести к настоящей катастрофе. Но в основном мозоли появляются при ношении неподходящей, слишком тесной обуви. В аптеках можно найти различные защитные колечки, чехольчики и прокладки для пальцев, которые могут отчасти компенсировать причиняемые обувью неудобства, но разумнее всего отказаться от неудобной обуви. Если все-таки мозоль появилась, рекомендуется осторожно проколоть ее продезинфицированной иголкой, чтобы избежать воспаления. После этого нужно наклеить пластырь и сильно прижать. Если мозоль лопнула сама, рекомендуется сделать солевую ванночку для ног. Приятного в этом, скорее всего, будет мало, но соль продезинфицирует поврежденное место и поможет его заживлению.

Болезнь босых ног

Грибок на ногах – явление весьма неприятное, однако довольно распространенное. Особенно легко заполучить грибок в жаркую летнюю погоду в общественных местах, где мы ходим босиком, – в бассейнах, банях, на пляже, а также во время занятий спортом, когда стопы долго находятся в закрытой обуви и потеют. «Если кожа стоп шелушится, покраснела или стала более плотной, появились пузырьки и зуд, ногти пожелтели или стали более толстыми – скорее всего, вы столкнулись с грибковой инфекцией ног. Так как легче защитить себя от грибка, чем потом его вылечить, я рекомендую заблаговременно приобрести какое-либо профилактическое средство, обладающее антисептическим, противогрибковым и противовоспалительным действием. Зачастую эти препараты приятны в использовании, поскольку действуют и как дезодорант для ног. Если применять их до и после хождения босиком или занятий спортом, то можно предотвратить неприятные процессы», – напоминает Иева Звагуле. Фармацевт подчеркивает, что в борьбе с болезнью помогут и различные безрецептурные или рецептурные препараты, но процесс избавления от грибковой инфекции ног длится долго.

Отечность ног

Отечность ног, вызывающая боль или ощущение тяжести в ногах, является особенно распространенной проблемой среди женщин и пожилых людей. Чаще всего отечность возникает из-за длительного стояния на ногах, лишнего веса, беременности и долгих авиаперелетов или пребывания в автомобиле в неподвижном положении. Более специфическими проблемами являются различные травмы ног и их последствия, а также венозная недостаточность, в том числе расширение вен, – в этом случае без медицинской помощи не обойтись.

«В более легких случаях можно принимать продающиеся в аптеках медикаменты для уменьшения боли, отечности и усталости ног. Эти средства можно применять и вместе с компрессионными чулками, которые облегчают симптомы и не позволяют проблеме усугубиться. Во время долгих авиаперелетов рекомендуется время от времени вставать со своего места, чтобы немного пройтись. Если ноги отекают регулярно, обязательно нужно проконсультироваться с семейным врачом или специалистом в области заболеваний вен – флебологом», – поясняет фармацевт Euroaptieka.

Как защитить вены?

Проблемы с венами не возникают за один день, обычно их появлению способствует длительное пребывание в одной и той же позе – сидя или стоя. Избыточная масса тела тоже является дополнительной нагрузкой на вены. Кроме того, вены не очень любят туфли на высоком каблуке и обтягивающую одежду, а также тугие пояса или корсеты. У людей, ведущих активный образ жизни, риск развития венозных заболеваний меньше. Бег, езда на велосипеде, плавание, гимнастика, укрепляющая мускулатуру икр, – все это поможет не только избавиться от проблем с венами в долгосрочной перспективе, но и улучшить самочувствие, общее состояние здоровья, качество сна и настроение. Ноги будут благодарны и за различные водные процедуры и массажи. Если человек восстанавливается после операции на венах, то не следует увлекаться видами спорта, где на ноги оказывается особенно интенсивная нагрузка. В свою очередь, если в семье наблюдается склонность к расширению вен, то нужно избегать жары свыше 28 °C, прямых лучей солнца, жарко натопленных бань и горячих ванн.

«Если вы испытываете дискомфорт, поранили стопы или ногти или сомневаетесь в том, здоровы ли ваши ноги, – лучше проконсультируйтесь с врачом, который порекомендует наиболее подходящий метод лечения. Однако вы можете ежедневно заботиться о своих ногах без особых усилий, просто уделяя им немного внимания, балуя, когда они устали, и своевременно решая проблемы по мере их возникновения», – призывает Иева Звагуле.