
Melatonīns palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. Labvēlīgo ietekmi panāk uzņemot 1 mg melatonīna pirms gulētiešanas.
Melatonīns atvieglo ar diennakts ritma izjukšanu saistītās sajūtas. Labvēlīgo ietekmi panāk uzņemot 0,5 mg ceļojuma pirmajā dienā neilgi pirms gulētiešanas un pirmajās dienās pēc nonākšanas gala mērķī.