Отмечая Международный день защиты детей и наступление школьных летних каникул, мы уделяем особое внимание тому, чтобы школьники проводили свободное время содержательно и с пользой для здоровья. Лето - это отличная возможность не только отдохнуть от контрольных, домашних заданий и ранних подъёмов, но и насладиться солнцем, насытить организм натуральными витаминами и быть активными как на улице, так и дома. Фармацевт Euroaptieka Иева Звагуле (Ieva Zvagule) делится полезными советами о том, как провести каникулы весело и одновременно с пользой для здоровья. «Каждому из нас - и взрослым, и детям - время от времени необходим более длительный отдых. Именно поэтому летние каникулы приходятся как нельзя кстати. Чтобы отдых не превратился только в игры в виртуальном мире и употребление не самых полезных перекусов, рекомендуется проводить тёплые летние месяцы на природе, участвовать в спортивных активностях и дышать свежим воздухом, укрепляя иммунитет, получая витамин D и накапливая солнечную энергию. Также нельзя забывать о здоровом питании. Когда, если не летом, включать в рацион свежие фрукты и овощи, которые не только вкусны, но и богаты витаминами и питательными веществами, полезными для организма», - рассказывает Иева Звагуле.
К сожалению, у здоровья не бывает каникул, поэтому важно, чтобы ребёнок и летом придерживался здорового образа жизни. Фармацевт подчёркивает: необходимо ограничить употребление вредных перекусов и сосредоточиться на здоровом и разнообразном питании. «В этот период следует употреблять как можно больше свежих фруктов, овощей, ягод и зелени, особенно выращенных в Латвии. Используя преимущества летнего сезона, мы не только получаем натуральные и необходимые организму витамины, но и готовимся к зиме. Недаром говорят: готовь сани летом. Это означает, что витамины, полученные летом, помогают укрепить иммунитет, легче пережить холодный сезон и избежать различных заболеваний. Сбор ягод, фруктов, овощей и зелени может стать прекрасным совместным времяпрепровождением с детьми. Собранные своими руками дары природы всегда вкуснее!» - объясняет фармацевт Euroaptieka.
Родителям важно обеспечить ребёнку возможность проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Это способствует сохранению как физического, так и эмоционального здоровья. Чем больше ребёнок находится на улице, тем сильнее становится его иммунная система. Существует множество способов провести время на природе: длительные прогулки, отдых в сельской местности или у моря, купание, езда на велосипеде, различные игры и многое другое. Важно найти занятия, которые будут интересны и детям, и родителям. Если же приходится проводить больше времени в помещении, нельзя забывать о регулярном проветривании. На здоровье и самочувствие ребёнка положительно влияют не только физические нагрузки, но и полноценный сон, который часто нарушается из-за школьной нагрузки. Спорт и качественный сон помогают снять накопившийся стресс и благоприятно влияют на общее состояние здоровья.
Статистика показывает, что именно летом, когда у детей больше свободного времени, увеличивается количество несчастных случаев и травм. «Начало лета - самое подходящее время для разговора с ребёнком о безопасности. Ссадины на коленях или укус осы - это мелочи, однако дети нередко попадают в гораздо более опасные ситуации как на природе и у водоёмов, так и в городской среде. Родителям важно помнить, что детей нельзя оставлять без присмотра, так как летом количество угроз возрастает: неосторожное поведение в воде может привести к утоплению, возможны перегрев на солнце, аллергические реакции и бытовые травмы. Также важно правильно выбирать одежду: не забывать о головных уборах, солнцезащитных очках и подбирать одежду, которая не будет ни слишком тёплой, ни слишком лёгкой. Ребёнку комфортнее в одежде из хлопка, чем из синтетики. Для защиты от солнечных ожогов обязательно следует использовать солнцезащитный крем», - советует фармацевт Иева Звагуле.
Пищевая добавка! Пищевая добавка не заменяет полноценное и сбалансированное питание.
Рекламодатель: Sia Azeta
