Sagatavošanās ķermeņa masas samazināšanai
Izvēlieties sākuma datumu
Jau iepriekš izvēlieties dienu, kad sāksiet lietot kapsulas. Pirms kapsulu lietošanas Jums jāsāk ievērot mazkaloriju, maztauku diēta un jāļauj organismam pāris dienas pielāgoties Jūsu jaunajiem ēšanas paradumiem. Pierakstiet savā uztura dienasgrāmatā visu, ko ēdat. Uztura dienasgrāmatas ir efektīvas, jo dod iespēju Jums apzināties, ko un cik daudz ēdat, un rada pamatu pārmaiņu veikšanai.
Nosakiet ķermeņa masas samazināšanas mērķi
Pārdomājiet, cik lielā mērā vēlaties samazināt ķermeņa masu, un tad nosakiet vēlamo ķermeņa masu (mērķi). Īstenojams mērķis ir samazināt ķermeņa masu par 5 - 10% no ķermeņa sākotnējās masas. Ķermeņa masas samazinājums dažādās nedēļās var būt dažāds. Jūsu mērķim jābūt samazināt ķermeņa masu pakāpeniski un līdzsvaroti par apmēram 0,5 kg nedēļā.
Nosakiet vēlamo kaloriju un taukvielu patēriņu
Lai labāk sasniegtu savu ķermeņa masas samazināšanas mērķi, Jums jānosaka divi vēlamie patēriņa lielumi dienā - viens kaloriju daudzumam, bet otrs - taukvielu daudzumam. Vairāk padomu skatiet nodaļā Sīkāka noderīga informācija 6. punktā.
Orlistat Polpharma lietošana
Vienmēr lietojiet šīs zāles tieši tā, kā aprakstīts šajā instrukcijā vai kā ārsts vai farmaceits Jums teicis. Neskaidrību gadījumā vaicājiet ārstam vai farmaceitam.
Pieaugušie no 18 gadu vecuma
Lieto pa vienai kapsulai trīsreiz dienā.
Lietojiet Orlistat Polpharma tieši pirms ēšanas, ēšanas laikā vai 1 stundas laikā pēc ēdienreizes. Tas parasti nozīmē pa vienai kapsulai brokastīs, pusdienās un vakariņās. Pārliecinieties, ka Jūsu trīs galvenās ēdienreizes ir labi sabalansētas, ar samazinātu kaloriju un tauku daudzumu.
Ja izlaižat ēdienreizi vai tā nesatur taukus, nelietojiet kapsulu. Orlistat Polpharma nedarbojas, ja ēdienreizē nav tauku.
Norijiet kapsulu veselu un uzdzeriet ūdeni.
Dienā nelietojiet vairāk par 3 kapsulām.
Lietojiet mazāk tauku, lai samazinātu ar uzturu saistīto blakusparādību rašanās iespējamību (skatīt 4. punktu).
Centieties jau pirms kapsulu lietošanas būt fiziski aktīvāks. Fiziskā aktivitāte ir svarīga ķermeņa masas samazināšanas programmas daļa. Atcerieties pārbaudīties pie ārsta, ja pirms tam neesiet nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm.
Turpiniet būt fiziski aktīvs gan Orlistat Polpharma lietošanas laikā, gan pēc tā lietošanas pārtraukšanas.
Cik ilgi jālieto Orlistat Polpharma
Orlistat Polpharma nedrīkst lietot ilgāk par sešiem mēnešiem.
Ja, lietojot Orlistat Polpharma, 12 nedēļu laikā Jūsu ķermeņa masa nesamazinās, lūdziet padomu ārstam vai farmaceitam. Jums var būt jāpārtrauc Orlistat Polpharma lietošana.
Sekmīga ķermeņa masas samazināšana nenotiek, ja Jūs tikai īslaicīgi ēdat citādāk, pēc tam atgriežoties pie vecajiem ieradumiem. Cilvēki, kas samazina ķermeņa masu un saglabā to, maina dzīvesveidu, ieskaitot arī to, ko viņi ēd un cik aktīvi dzīvo.
