Kas ir cinks?

Cinks ir viens no svarīgākajiem mikroelementiem cilvēka organismā. Tas ir otrais visbiežāk sastopamais mikroelements organismā pēc dzelzs, un tas piedalās daudzos būtiskos bioloģiskos procesos. Tā kā organisms cinku pats neražo un neuzkrāj lielos daudzumos, tas regulāri jāuzņem ar uzturu vai, ja nepieciešams, ar uztura bagātinātājiem.

Tas ir iesaistīts vairāk nekā 300 enzīmu darbībā un tam ir nozīmīga loma dažādos organisma procesos. Tas palīdz uzturēt normālu imūnsistēmas darbību, piedalās šūnu veidošanās un dalīšanās procesos, kā arī veicina brūču dzīšanu. Tāpat cinks ir būtisks DNS sintēzei un olbaltumvielu veidošanai, kas ir svarīgi audu atjaunošanai un organisma attīstībai.

Cinks ir svarīgs arī maņu funkcijām: tas palīdz uzturēt normālu garšas un ožas sajūtu. Turklāt cinks piedalās hormonu veidošanā, tostarp testosterona un insulīna sintēzē, kas ietekmē gan vielmaiņu, gan reproduktīvo veselību. 

Tā kā cinks organismā piedalās tik daudzos procesos, pietiekams tā līmenis ir svarīgs vispārējai veselībai, imunitātei un normālai organisma darbībai. Nepietiekama cinka uzņemšana var ietekmēt imūnsistēmas darbību, ādas stāvokli un organisma spēju atjaunoties.

Cinka ieguvumi organismam

Imūnsistēmai

Cinks palīdz uzturēt normālu imūnsistēmas darbību un organisma aizsargspējās pret infekcijām. Tas ir īpaši svarīgs aukstajā sezonā, kad imunitātei nepieciešams papildu atbalsts.

Ādai, matiem un nagiem

Cinks veicina šūnu atjaunošanos un palīdz uzturēt veselīgu ādu. Tas var būt noderīgs cilvēkiem ar ādas problēmām, piemēram, akni. Tāpat cinks palīdz uzturēt matu un nagu veselību.

Hormonālajam līdzsvaram

Cinks piedalās vairāku hormonu veidošanā, tostarp testosterona un insulīna sintēzē. Tas ir svarīgs gan vielmaiņas procesiem, gan reproduktīvās sistēmas veselībai.

Acu veselībai

Cinks palīdz uzturēt normālu redzi un piedalās A vitamīna vielmaiņā.

Smadzeņu darbībai

Šis mikroelements piedalās nervu sistēmas darbībā un kognitīvajos procesos. Pietiekams cinka līmenis var palīdzēt uzturēt koncentrēšanās spējas un smadzeņu darbību.

Gremošanas sistēmai

Cinks piedalās fermentu darbībā, kas ir svarīgi normālai gremošanai un uzturvielu uzsūkšanai. Tas arī palīdz uzturēt gremošanas sistēmas veselību un veicina audu atjaunošanos.

Cinka deficīta pazīmes

• novājināta imūnsistēma un biežākas saaukstēšanās vai infekcijas;
• lēnāka brūču dzīšana;
• ādas problēmas, piemēram, akne, izsitumi vai sausa āda;
• matu izkrišana un trausli nagi;
• vāja garša un oža;
• nogurums un vispārējs nespēks;
• apetītes trūkums;
• koncentrēšanās grūtības.

Kā izvēlēties cinka uztura bagātinātāju?

Cinka forma

Cinks uztura bagātinātājos pieejams vairākās formās, kurām var būt atšķirīga uzsūkšanās spēja. Biežāk sastopamās formas ir cinka bisglicināts, cinka pikolināts un cinka citrāts.

Uztura bagātinātāja veids

Cinka uztura bagātinātāji pieejami dažādās formās: tabletēs, kapsulās, pilienos vai pulvera veidā. Tabletes un kapsulas ir visbiežāk izvēlētais variants ikdienas lietošanai, savukārt pilieni vai pulveris var būt piemērotāki cilvēkiem, kuriem ir grūtības norīt tabletes vai kuri vēlas elastīgāk pielāgot devu.

Nepieciešamā deva un mērķis

Dienas deva var atšķirties atkarībā no vecuma, uztura paradumiem un vajadzībām, piemēram, imunitātes atbalstam, ādas veselībai vai cinka deficīta novēršanai. Ja rodas šaubas par piemērotāko devu vai preparātu, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.

Kā lietot cinku?

Parasti pieaugušajiem ieteicamā dienas deva ir 10 līdz 25 mg cinka, atkarībā no preparāta un mērķa. Cinku vislabāk lietot kopā ar ēdienu, lai mazinātu kuņģa kairinājumu. Ja lieto vairākus uztura bagātinātājus vai vitamīnus, piemēram, kalcijs, magnijs - ievēro ieteikto kombināciju un konsultējies ar farmaceitu. 

BUJ

Vai es varu lietot cinku kopā ar C vitamīnu?

Jā, C vitamīns un cinks ir lieliska kombinācija imunitātei. Bieži atrodama uztura bagātinātāju vispārējā sastāvā.

Vai veģetāriešiem ir nepieciešams vairāk cinka?

Jā. Veģetāriešiem dažreiz ir nepieciešams vairāk cinka, jo ​​augu izcelsmes cinku ir grūtāk absorbēt.

Vai cinks ir drošs grūtniecības laikā?

Cinks ir drošs parastās devās, taču pirms lietošanas ir vērts konsultēties ar ārstu.

Vai cinks jālieto ēdienreizes laikā?

Cinks vislabāk uzsūcas, ja to lieto tukšā dūšā, bet, ja tas kairina kuņģi, to var lietot ēdienreizes laikā, bet ne kombinācijā ar piena produktiem.

Vai cinks veicina matu augšanu?

Cinks palīdz pret matu izkrišanu, ja ir cinka deficīts. Ja deficīta nav, papildu cinks nepaātrinās matu augšanu.

Vai cinku var lietot kopā ar selēnu?

Jā, kombinācija cinks un selēns ir droša un efektīva, īpaši imunitātes stiprināšanai.

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS! UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU.