Daudzas sievietes ievēro, ka dažas dienas pirms menstruāciju sākuma pašsajūta strauji pasliktinās. Var parādīties aizkaitināmība, smaguma sajūta un vēdera pūšanās, tūska, kā arī ādas jutīgums un tieksme uz iekaisumiem. Šie premenstruālie simptomi var būtiski ietekmēt gan dzīves kvalitāti, gan emocionālo labsajūtu.
Zinātnieki arvien aktīvāk pēta zarnu mikrobioma un smadzeņu darbības mijiedarbību. Pētījumi par zarnu mikrofloras stāvokli sievietēm liecina, ka PMS simptomus var izraisīt ne tikai hormonu svārstības, bet arī mikrofloras disbalanss.
Pētnieki norāda, ka tas var pastiprināt iekaisuma procesus un veicināt šķidruma aizturi organismā, tādējādi saasinot vispārējo diskomfortu.
Premenstruālais sindroms jeb PMS ir komplekss stāvoklis, kura laikā estrogēna un progesterona līmeņa svārstības var būtiski ietekmēt arī kuņģa un zarnu trakta darbību. Šajā periodā daudzas sievietes saskaras ar vēdera pūšanos, gausāku gremošanu, noslieci uz aizcietējumiem un smaguma sajūtu.
Zinātnieki (piemēram, pētījumā Takeda et al., 2022) norāda, ka zarnu mikrobiotas īpatnības var būt tieši saistītas ar premenstruālo simptomu izteiktību.
Mūsdienās zarnu traktu uzskata ne tikai par gremošanas orgānu, bet arī par būtisku mehānismu imunitātes, emocionālā stāvokļa un hormonālā līdzsvara regulēšanā. Proti, tieši zarnās tiek sintezēta lielākā daļa serotonīna – neiromediatora, kas atbild par garastāvokli un noturību pret stresu.
Turklāt mikrobiota ietekmē uzturvielu uzsūkšanos un vispārējo iekaisuma līmeni organismā. Ja mikrofloras līdzsvars ir izjaukts, var rasties diskomforts vēderā un tūska, kā arī pasliktināties ādas stāvoklis un mēdz būt garastāvokļa svārstības. Īpaši spēcīgi šīs pazīmes mēdz izpausties tieši pirms menstruācijām.
Rūpes par zarnu mikrofloru ir viens no efektīviem veidiem, kā uzlabot pašsajūtu un vieglāk pārciest PMS periodu. Probiotikas, kas satur Lactobacillus celmus (piemēram, L. rhamnosus, L. acidophilus, L. crispatus, L. reuteri), kā arī Bifidobacterium lactis, lieliski uztur zarnu mikrobiotas līdzsvaru.
Probiotiskie kompleksi labvēlīgi ietekmē zarnu trakta darbību un veicina regulāru vēdera izeju, kas savukārt mazina smaguma sajūtu, vēdera pūšanos un tūsku. Turklāt atsevišķi pētījumi liecina, ka probiotiku lietošana palīdz stabilizēt sieviešu emocionālo stāvokli PMS laikā.
Lactoflorene® Pancia Piatta ir Itālijā ražots komplekss, kura sastāvā ir probiotiskās baktērijas, gremošanas fermenti un augu ekstrakti. Tas ir īpaši izstrādāts, lai uzturētu veselīgu gremošanu un saudzīgi novērstu vēdera pūšanos, diskomfortu pēc ēdienreizēm un smaguma sajūtu.
Probiotiku lietošana kursa veidā nodrošina regulāru zarnu darbību, mikrofloras līdzsvaru un uzlabo kopējo labsajūtu. Tāpat rūpes par mikrobiotu veicina emocionālo stabilitāti, ļaujot PMS periodā justies daudz harmoniskāk un ērtāk.
„Progesterons cikla otrajā fāzē veicina šķidruma un sāls aizturi organismā, tāpēc var rasties tūska un smaguma sajūta,” skaidro Bangalore Gastroenterology Centre speciālisti.
Tūskas izteiktību var ietekmēt arī šādi faktori: ● pārmērīgs sāls patēriņš; ● nepietiekamas fiziskās aktivitātes; ● stress un miega traucējumi; ● vairogdziedzera darbības traucējumi; ● gremošanas traucējumi un zarnu mikrobiotas disbalanss.
Arī zinātniskajā pārskatā (Cryan et al., 2019) pētnieki vērš uzmanību uz saikni starp zarnu veselību un iekaisuma procesiem zarnu-smadzeņu ass (gut-brain axis) kontekstā. Lai atvieglotu organisma darbību PMS periodā, ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens, neaizmirst par regulārām fiziskajām aktivitātēm un rūpēties par zarnu mikrofloras veselību. Lactoflorene® Pancia Piatta ir pieejams aptieku tīklā „Euroaptieka”, kā arī internetā euroaptieka.lv
Visaptveroša pieeja - pilnvērtīgs uzturs, kvalitatīvs miegs, kustība un rūpes par zarnu mikrobiotu - ievērojami atvieglo PMS periodu un palīdz uzturēt stabilu, labu pašsajūtu.
Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms uztura bagātinātāju iekļaušanas savā ikdienā. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Takeda T., Yoshimi K. et al. Characteristics of the gut microbiota in women with premenstrual symptoms: A cross-sectional study // PLoS One. 2022. The Gut Microbiome and the Brain // Physiological Reviews. 2018. Gut microbiota characteristics in premenstrual disorders // PMC. 2022. Probiotics as a therapeutic modulator of menstrual health // Eman Research Publishing. Effects of probiotics on PMS symptoms // Int J Basic Clin Pharmacol. Gut Health and Menstrual Cycle // Bangalore Gastroenterology Centre. The gut microbiome's impact on premenstrual disorder // Kerry Health.
