Atzīmējot Starptautisko bērnu aizsardzības dienu un skolēnu vasaras brīvlaika sākumu, arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta tam, lai bērni savu brīvo laiku pavadītu saturīgi un veselīgi. Vasara ir lielisks laiks ne tikai atpūtai no pārbaudes darbiem, mājasdarbiem un agras celšanās, bet arī saules baudīšanai, organisma bagātināšanai ar dabīgiem vitamīniem un aktīvai atpūtai gan ārā, gan mājās. Euroaptieka farmaceite Ieva Zvagule dalās vērtīgos padomos, kā vasaras brīvlaiku pavadīt aizraujoši un vienlaikus veselībai draudzīgi. “Ikviens cilvēks - gan pieaugušais, gan bērns - ik pa laikam ir pelnījis ilgāku atpūtu. Vasaras brīvlaiks tam ir īpaši piemērots laiks. Lai atpūta nepārvērstos tikai par virtuālajām spēlēm un neveselīgām uzkodām, ieteicams siltās vasaras dienas pavadīt dabā, piedalīties sportiskās aktivitātēs un elpot svaigu gaisu, stiprinot imunitāti, uzņemot D vitamīnu un uzkrājot saules enerģiju. Tāpat nedrīkst aizmirst par veselīgu uzturu. Ja ne vasarā, tad kad vēl uzturā iekļaut svaigus augļus un dārzeņus? Tie ir ne tikai garšīgi, bet arī bagāti ar vitamīniem un uzturvielām, kas nāk par labu organismam,” stāsta Ieva Zvagule.
Diemžēl veselībai brīvdienu nav, tādēļ ir svarīgi rūpēties, lai bērni arī vasarā ievērotu veselīgu dzīvesveidu. Farmaceite uzsver, ka jāierobežo neveselīgo uzkodu lietošana un vairāk uzmanības jāpievērš pilnvērtīgam un daudzveidīgam uzturam. “Šajā laikā uzturā pēc iespējas vairāk jāiekļauj svaigi augļi, dārzeņi, ogas un zaļumi, īpaši tie, kas audzēti Latvijā. Izmantojot vasaras sezonas priekšrocības, mēs ne tikai uzņemam organismam nepieciešamos vitamīnus, bet arī gatavojamies ziemai. Ne velti ir teiciens - ragavas jāgatavo vasarā. Vasarā uzņemtie vitamīni palīdz stiprināt imunitāti, vieglāk pārciest auksto sezonu un samazināt dažādu saslimšanu risku. Ogu, augļu, dārzeņu un zaļumu lasīšana kopā ar bērniem var kļūt arī par lielisku kopā būšanas aktivitāti. Pašu vāktās dabas veltes vienmēr garšo labāk,” skaidro Euroaptieka farmaceite.
Vecākiem ir svarīgi nodrošināt bērniem iespēju pēc iespējas vairāk laika pavadīt svaigā gaisā. Tas labvēlīgi ietekmē gan fizisko, gan emocionālo veselību. Jo vairāk bērni uzturas ārā, jo stiprāka kļūst viņu imūnsistēma. Ir daudz iespēju, kā baudīt laiku dabā - garas pastaigas, atpūta laukos vai pie jūras, peldēšanās, riteņbraukšana, dažādas spēles un citas aktivitātes. Galvenais ir atrast nodarbes, kas patīk gan bērniem, gan vecākiem. Ja tomēr vairāk laika jāuzturas telpās, nevajadzētu aizmirst par regulāru telpu vēdināšanu. Bērna veselībai un labsajūtai svarīgas ir ne tikai fiziskās aktivitātes, bet arī pilnvērtīgs miegs, kas mācību gada laikā bieži cieš lielās slodzes dēļ. Sports un kvalitatīvs miegs palīdz mazināt uzkrāto stresu un uzlabo kopējo veselības stāvokli.
Statistika liecina, ka tieši vasarā, kad bērniem ir vairāk brīvā laika, pieaug nelaimes gadījumu un traumu skaits. “Vasaras sākums ir piemērotākais brīdis, lai ar bērniem pārrunātu drošības jautājumus. Nobrāzti ceļgali vai lapsenes dzēliens vēl ir sīkums, jo bērni nereti nonāk daudz bīstamākās situācijās gan pie ūdenstilpnēm, gan pilsētvidē. Vecākiem jāatceras, ka bērnus nekādā gadījumā nedrīkst atstāt bez uzraudzības, jo vasarā drošības risku kļūst vairāk. Neuzmanīga uzvedība ūdenī var novest pie noslīkšanas, iespējama pārkaršana saulē, alerģiskas reakcijas un dažādas sadzīves traumas. Svarīgi ir arī izvēlēties piemērotu apģērbu. Nedrīkst aizmirst par galvassegu un saulesbrillēm, kā arī jāizvēlas apģērbs, kas nav ne pārāk biezs, ne pārāk plāns. Bērni daudz labāk jutīsies kokvilnas, nevis sintētiskā apģērbā. Lai pasargātu bērnus no saules apdegumiem, obligāti jālieto saules aizsargkrēms,” iesaka farmaceite Ieva Zvagule.
Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms uztura bagātinātāju iekļaušanas savā ikdienā. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
UZTURA BAGĀTINĀTĀJS! UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU.
REKLĀMDEVĒJS: SIA AZETA
