Tēma: VESELĪGS DZĪVESVEIDS

Latvijas iedzīvotāji visbiežāk izvēlas mainīt paradumus, kas saistīti ar uzturu un fiziskām aktivitātēm

Latvijas iedzīvotāji visbiežāk izvēlas mainīt paradumus, kas saistīti ar uzturu un fiziskām aktivitātēm

Līdz ar aprīļa izskaņu noslēgusies arī “Euroaptiekas” rīkotā veselīga dzīvesveida kustība “Tavs lielais izaicinājums”. Tās ietvaros triju mēnešu garumā teju 6000 Latvijas iedzīvotāju pieņēma astoņus veselīga dzīvesveida izaicinājumus kopā ar Latvijā zināmiem dažādu jomu ekspertiem.

Lasīt tālāk

Miega laboratorijas vadītājs: par kvalitatīvu miegu valda daudz mītu

Miega laboratorijas vadītājs: par kvalitatīvu miegu valda daudz mītu

Cilvēks miegā pavada gandrīz trešdaļu mūža, tāpēc liela nozīme ir tā kvalitātei, kas ir viens no veselīga dzīvesveida un labas pašsajūtas priekšnosacījumiem. Mūsdienās ir daudz nepamatotu pieņēmumu, kas veido maldīgu priekšstatu par miegu. “Euroaptiekas” veselīga dzīvesveida kustības “Tavs lielais izaicinājums” vēstnesis, Rīgas Stradiņa universitātes Miega laboratorijas vadītājs  Dr. med. Juris Svaža skaidro patiesību par pieciem no izplatītākajiem mītiem.  

Lasīt tālāk

Pētījums: Latvijā visbiežāk pie TV ekrāniem ēd cilvēki vecumā līdz 35 gadiem

Pētījums: Latvijā visbiežāk pie TV ekrāniem ēd cilvēki vecumā līdz 35 gadiem

Tikai nedaudz vairāk nekā trešdaļa (39%) Latvijas iedzīvotāju maltītes ietur regulāri un nesteidzoties. Diemžēl lielākajai daļai “Euroaptieka” veiktā “Lielā Latvijas veselības testa” ietvaros aptaujāto cilvēku ēšanas paradumi nav veselīgi – 22% maltīti ietur pie datora vai televizora.  

Lasīt tālāk

Baiba Kranāte: Emocijas jāizprot iekšēji un jālieto apzināti

Baiba Kranāte: Emocijas jāizprot iekšēji un jālieto apzināti

Ikviens vēlas justies labi, taču tikpat svarīgi ir nenoliegt arī savas negatīvās emocijas. Kā pieņemt negatīvas emocijas un atbrīvoties no tām, skaidro “Euroaptieka” veselīga dzīvesveida kustības “Tavs lielais izaicinājums” vēstnese, jogas un ķermeņa orientēto prakšu pasniedzēja Baiba Kranāte.   

Lasīt tālāk

Zanda Zariņa Rešetina: treniņus svaigā gaisā pēc ziemas jāatsāk apdomīgi

Zanda Zariņa Rešetina: treniņus svaigā gaisā pēc ziemas jāatsāk apdomīgi

Pirmie siltie saules stari pat visslinkākos vilina atsākt fiziskas aktivitātes svaigā gaisā. Lai pirmais skrējiens būtu prieka pilns un motivējošs, bet nezināšanas dēļ nekļūtu par iemeslu traumām un veselības problēmām, “Euroaptiekas” veselīga dzīvesveida kustības “Tavs lielais izaicinājums” vēstnese Zanda Zariņa Rešetina atgādina, kas ņemams vērā pirms došanās pirmajā pavasara skrējienā.  

Lasīt tālāk

Miega traucējumi darbspējīgā vecumā. Problēmu risinājums.

            Miega traucējumi darbspējīgā vecumā. Problēmu risinājums.

Miegs ir būtiska cilvēka dzīves sastāvdaļa. Lai strādātu un dzīvotu, ir jābūt harmonijā ar nomoda un miega ritmiem, kurus ietekmē apkārtējās vides gaismas un tumsas cikli. Bioloģiskie jeb iekšējie cirkadiānie ritmi ķermenī regulē iemigšanu, temperatūru, hormonu apriti, sirds darbību un arteriālo asinsspiedienu, garastāvokli. Par bioloģisko pulksteni dēvētais nervu centrs galvas smadzenēs un daudzi bioloģiskie pulksteņi ķermeņa šūnās nodrošina katram indivīdam raksturīgo organisma pašregulācijas ritmu.  Galvas smadzenes ražo miega hormonu melatonīnu, kurš izdalās asinīs nakts laikā un signalizē cilvēkam par tumsas iestāšanos: veicina aizmigšanu.  

Lasīt tālāk

Pieci pakāpeniski soļi ceļā uz veselīga uztura revolūciju

Pieci pakāpeniski soļi ceļā uz veselīga uztura revolūciju

Entuziasms mainīt ēšanas paradumus nereti mēdz būt pārejošs. Efektīvākais veids, kā to paveikt, ir ieviešot pakāpeniskas korekcijas savā ikdienas ēdienkartē. Lai ēšana sagādātu baudu, ēdienkartē jāiekļauj jaunus, veselīgus produktus, nevis jākoncentrējas tikai uz nevēlamo produktu izslēgšanu. “Euroaptieka” veselīga dzīvesveida kustības “Tavs lielais izaicinājums” vēstnese, veselīga dzīvesveida entuziaste Līga Andžāne iesaka piecas veselīgas un garšīgas uzkodu alternatīvas.

Lasīt tālāk

Vingrojumi, kas mazinās saspringumu un veicinās darbaspējas

Vingrojumi, kas mazinās saspringumu un veicinās darbaspējas

Katru darba dienu liela daļa cilvēku vidēji 6 stundas pavada vienā pozā. Tāpēc ir ļoti svarīgi ik pa laikam nedaudz izkustēties. Turklāt vingrot ir iespējams arī darbā, par to pārliecināts “Euroaptiekas” veselīga dzīvesveida kustības “Tavs lielais izaicinājums” vēstnesis Mikus Embrekts. Cilvēka veselība un pašsajūta ietekmē arī viņa produktivitāti darbā. Tādēļ fitnesa kluba “Veselības fabrika” treneris piedāvā piecus vingrinājumus, kurus ikviens var viegli izpildīt turpat pie sava darba galda.  

Lasīt tālāk

10 uztura mīti

10 uztura mīti

Neēdot brokastis, iespējams samazināt svaru. Patiesībā brokastis ir viena no svarīgākajām dienas ēdienreizēm. Brokastīs jāuzņem enerģija dienas gaitām. Ja no rīta nav apetītes, nav jāspiež ar varu apēst daudz, bet kaut ko vieglu, piemēram, galeti ar tomātu jāapēd noteikti. Ja tas netiek darīts, tad organisms...

Lasīt tālāk

1 2
Atpakaļ Uz priekšu